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Pilates

-Bientôt disponible-

Le Pilates est une méthode d’entraînement détendue qui combine des éléments de la danse classique, du yoga et de l’acrobatie. Les exercices doux se spécialisent dans l’étirement et le renforcement de la «centrale électrique», c’est-à-dire les muscles du bassin, du dos, du ventre et des jambes. Un effet secondaire positif: avec le Pilates régulier, la taille devient plus ferme, le ventre plus plat et les jambes plus musclées.

En Pilates, les techniques de respiration ciblées et la tension et la relaxation de certaines parties du corps jouent un rôle central. Des exercices tels que le bridge ou la position du banc activent les groupes musculaires centraux du corps, qui en Pilates sont collectivement appelés «centrale électrique». Par exemple, l’exercice dans la centrale renforce les muscles du dos et stabilise la colonne vertébrale. Des exercices de respiration ciblés détendent le corps et aident à réduire le stress. Cela soulage à son tour les tensions dans la région du cou et des épaules ainsi que les maux de tête, souvent causés par le stress.

Tout ce qui est nécessaire pour le Pilates est une pièce calme, un tapis d’exercice et des vêtements d’entraînement confortables qui permettent une respiration libre. Des aides telles que des balles, des rouleaux d’équilibrage ou des rubans sont également utilisées pour renforcer la coordination, la motricité fine et la conscience corporelle.

Petit à petit, on apprend une posture saine et des schémas de mouvement qui s’intègrent dans la vie quotidienne. Une posture droite, une respiration détendue et une conscience corporelle consciente améliorent la qualité de vie et vous rendent heureux.