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Téléphone portable douleur au pouce Berlin Physiothérapie Berlin Mitte Christian Marsch

Der Handydaumen – Mode oder Erkrankung?

Quiconque reste assis longtemps sur son téléphone portable et tapote avec diligence peut bien le savoir: le poignet fait mal ou au moins une traction désagréable peut être ressentie, ce qui est particulièrement perceptible lorsque vous vous reposez. Ce que l’on appelle également la maladie de WhatsApp n’est finalement rien de plus qu’un surmenage de la zone du pouce, qui affecte non seulement le pouce lui-même, mais également les coudes et les articulations des doigts.

Le mouvement régulier et écarté du pouce qui est courant lors de la frappe sur un téléphone portable peut entraîner une usure ou une tendinite dans la zone du pouce à long terme. Si vous souffrez également des premiers symptômes, vous devez agir rapidement et avec prudence.

Comment est fabriqué un pouce de téléphone portable?

Les jeunes de moins de 30 ans en particulier souffrent de surcharge au niveau du pouce. Pas étonnant, car c’est précisément ce groupe cible qui utilise le téléphone portable plusieurs heures par jour et est occupé à appuyer, faire défiler ou taper. Alors que le téléphone portable est généralement tenu à deux mains, le pouce est étiré à plusieurs reprises vers l’écran et vers l’arrière. Plus l’écran est grand, plus le mouvement devient intense pour le pouce. Après tout, l’étalement et l’étirement constants ne sont pas une fonction naturelle du pouce, qui est normalement utilisé pour saisir. Les mouvements fréquents d’étirement et d’écartement peuvent entraîner un surmenage du pouce, qui s’accompagne de symptômes douloureux au niveau du poignet. Dans le pire des cas, cette surcharge peut entraîner une usure chronique, qu’il convient d’éviter en temps utile.

Que peut-on faire contre le pouce du téléphone portable?

En cas de douleur initiale, il est important d’agir rapidement pour qu’il n’y ait pas d’usure, ce qui peut être assez contraignant au quotidien. Si la surcharge devient excessive, les personnes touchées ne peuvent plus accomplir des tâches simples et quotidiennes. Même boutonner des vêtements ou laçage des chaussures peut devenir un défi qui peut s’accompagner d’une douleur intense. Pour éviter que cela ne se produise, il est essentiel de protéger vos tendons avant que tout le poignet ne soit affecté. Cela signifie que les utilisateurs de téléphones portables qui écrivent beaucoup de messages et disposent d’un grand écran de téléphone portable doivent veiller à ne pas taper. Pendant ces phases de repos, vous pouvez étirer un peu l’avant-bras ou masser un peu la zone autour du pouce pour relâcher les articulations et les tendons. De plus, taper avec les deux mains peut empêcher le pouce du téléphone portable. Ainsi, au lieu de taper avec un seul pouce, vous pouvez vous habituer à taper avec deux pouces pour mieux répartir la charge et éviter les étirements excessifs.

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Si vous soupçonnez déjà une tendinite du pouce parce que vous ressentez une douleur perceptible, il est préférable de consulter un physiothérapeute ou un médecin. Cela vous donnera le conseil d’éviter de taper si possible. Protéger et détendre le pouce est toujours la priorité absolue.

Dans le cadre d’un thérapie physique De plus, des exercices spéciaux peuvent aider à soulager le tissu conjonctif et les muscles du stress. Peut aussi Bande Kinesio faire avancer le processus de guérison. S’il est attaché à l’articulation de la selle du pouce, le muscle du pouce surchargé est soutenu et stabilisé. De plus, les exercices de relaxation peuvent ramener le pouce à son état détendu.

Faites attention aux signaux sur votre poignet et vous constaterez qu’il est très facile de protéger votre poignet et votre pouce. Avec quelques pauses, vous n’obtiendrez même pas un pouce de téléphone portable et vous pouvez utiliser le téléphone portable sans hésitation.