{"id":101230,"date":"2025-06-22T23:51:39","date_gmt":"2025-06-22T21:51:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/les-fuites-urinaires-au-quotidien-pourquoi-votre-plancher-pelvien-a-besoin-de-plus-dattention\/"},"modified":"2025-06-22T23:52:32","modified_gmt":"2025-06-22T21:52:32","slug":"les-fuites-urinaires-au-quotidien-pourquoi-votre-plancher-pelvien-a-besoin-de-plus-dattention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/les-fuites-urinaires-au-quotidien-pourquoi-votre-plancher-pelvien-a-besoin-de-plus-dattention\/","title":{"rendered":"Les fuites urinaires au quotidien ? Pourquoi votre plancher pelvien a besoin de plus d&rsquo;attention"},"content":{"rendered":"\n<p>Un petit toussotement, un rire, un saut et voil\u00e0 que quelques gouttes d&rsquo;urine s&rsquo;\u00e9chappent involontairement. Ce que beaucoup de femmes n&rsquo;\u00e9voquent qu&rsquo;\u00e0 voix basse ou \u00e9cartent d&rsquo;un sourire g\u00ean\u00e9 est pourtant un sujet tr\u00e8s r\u00e9pandu. Les fuites urinaires ne concernent pas seulement les personnes \u00e2g\u00e9es ou les femmes qui viennent d&rsquo;accoucher. Le plancher pelvien peut \u00e9galement perdre sa fonction de maintien \u00e0 la m\u00e9nopause ou en cas de stress chronique. Il existe pourtant des moyens efficaces et adapt\u00e9s \u00e0 la vie quotidienne pour y rem\u00e9dier.    <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu&rsquo;est-ce que le plancher pelvien et que fait-il pour nous ?<\/h2>\n\n<p>Le plancher pelvien est compos\u00e9 de plusieurs couches de muscles et de tissu conjonctif qui ferment le bassin vers le bas, comme un hamac \u00e9lastique. Il soutient la vessie, les intestins et l&rsquo;ut\u00e9rus, est responsable de la r\u00e9tention de l&rsquo;urine et des selles et joue \u00e9galement un r\u00f4le important dans la sexualit\u00e9. En m\u00eame temps, il fait partie du \u00ab noyau de notre corps \u00bb et travaille en \u00e9troite collaboration avec les muscles abdominaux et dorsaux ainsi qu&rsquo;avec le diaphragme.  <\/p>\n\n<figure class=\"gb-block-image gb-block-image-09a45b02\"><img decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"308\" class=\"gb-image gb-image-09a45b02\" src=\"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beckenboden-physiotherapie-praxis-berlin-mitte-christian-marsch.png\" alt=\"Kin\u00e9sith\u00e9rapie du plancher pelvien Berlin-Mitte Christian Marsch\" title=\"Plancher pelvien Cabinet de physioth\u00e9rapie Berlin-Mitte Christian Marsche Plancher pelvien Cabinet de physioth\u00e9rapie Berlin-Mitte Christian Marsch\" srcset=\"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beckenboden-physiotherapie-praxis-berlin-mitte-christian-marsch.png 770w, https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beckenboden-physiotherapie-praxis-berlin-mitte-christian-marsch-300x120.png 300w, https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beckenboden-physiotherapie-praxis-berlin-mitte-christian-marsch-768x307.png 768w, https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beckenboden-physiotherapie-praxis-berlin-mitte-christian-marsch-500x200.png 500w\" sizes=\"(max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n<p><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi des probl\u00e8mes de plancher pelvien surviennent-ils ?<\/h2>\n\n<p>Les causes fr\u00e9quentes de la faiblesse du plancher pelvien et de l&rsquo;incontinence qui en r\u00e9sulte sont les suivantes :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Naissances<\/li>\n\n\n\n<li>Les changements hormonaux de la m\u00e9nopause qui affaiblissent les tissus<\/li>\n\n\n\n<li>Op\u00e9rations dans la r\u00e9gion pelvienne<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Toux chronique,<\/strong> ob\u00e9sit\u00e9 ou constipation<\/li>\n\n\n\n<li>Mauvaises charges et mauvaise posture<\/li>\n\n\n\n<li>Manque de conscience corporelle, par exemple en raison d&rsquo;un manque d&rsquo;activit\u00e9 physique<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que peut-on faire ? La physioth\u00e9rapie peut apporter une aide cibl\u00e9e <\/h2>\n\n<p>La r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien en kin\u00e9sith\u00e9rapie commence par un entretien minutieux et un examen en douceur. L&rsquo;objectif est de r\u00e9tablir ou d&rsquo;am\u00e9liorer la fonction du plancher pelvien. Pour ce faire, nous utilisons diff\u00e9rentes m\u00e9thodes.  <\/p>\n\n<p>La r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien en kin\u00e9sith\u00e9rapie commence par un entretien et un examen minutieux. L&rsquo;objectif est de r\u00e9tablir ou d&rsquo;am\u00e9liorer la fonction du plancher pelvien. Pour ce faire, nous utilisons diff\u00e9rentes m\u00e9thodes :  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Exercice de perception<\/strong> De nombreuses femmes ne savent pas exactement o\u00f9 se trouve leur plancher pelvien ou comment le contracter de mani\u00e8re cibl\u00e9e. C&rsquo;est la premi\u00e8re \u00e9tape. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exercices de renforcement musculaire<\/strong>: Des exercices cibl\u00e9s (\u00e9galement connus sous le nom d&rsquo;exercices de Kegel) permettent de d\u00e9velopper les muscles afin de favoriser la continence.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u00e9tente et respiration<\/strong>: un plancher pelvien tendu peut \u00e9galement \u00eatre source de probl\u00e8mes. Une bonne technique de respiration aide \u00e0 l\u00e2cher prise. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entra\u00eenement quotidien<\/strong>: Comment soulever correctement ? Comment s&rsquo;asseoir en m\u00e9nageant son plancher pelvien ? De petits changements qui ont de grands effets.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Les techniques manuelles<\/strong>: En fonction des r\u00e9sultats, des solutions manuelles douces sont \u00e9galement utilis\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"gb-block-image gb-block-image-6357ea90\"><img decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"308\" class=\"gb-image gb-image-6357ea90\" src=\"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beckenbodentraining-physiotherapie-praxis-berlin-mitte-christian-marsch.png\" alt=\"Entra\u00eenement du plancher pelvien Cabinet de kin\u00e9sith\u00e9rapie Berlin-Mitte Christian Marsch\" title=\"Entra\u00eenement du plancher pelvien Cabinet de kin\u00e9sith\u00e9rapie Berlin-Mitte Christian Marsch\" srcset=\"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beckenbodentraining-physiotherapie-praxis-berlin-mitte-christian-marsch.png 770w, https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beckenbodentraining-physiotherapie-praxis-berlin-mitte-christian-marsch-300x120.png 300w, https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beckenbodentraining-physiotherapie-praxis-berlin-mitte-christian-marsch-768x307.png 768w, https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/beckenbodentraining-physiotherapie-praxis-berlin-mitte-christian-marsch-500x200.png 500w\" sizes=\"(max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n<p><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L&rsquo;ost\u00e9opathie, un soutien utile<\/h2>\n\n<p>Les techniques de traitement ost\u00e9opathique compl\u00e8tent tr\u00e8s bien le travail de physioth\u00e9rapie. En particulier lorsqu&rsquo;il existe des liens fonctionnels, par exemple entre le diaphragme, le bassin, la colonne vert\u00e9brale ou les organes internes, l&rsquo;ost\u00e9opathie peut aider \u00e0 lib\u00e9rer les tensions et \u00e0 r\u00e9tablir l&rsquo;\u00e9quilibre du corps. <\/p>\n\n<p>Les techniques visc\u00e9rales (par exemple, mobilisation de la vessie ou de l&rsquo;ut\u00e9rus) ou les m\u00e9thodes craniosacrales favorisent l&rsquo;harmonisation du syst\u00e8me nerveux, qui est en partie responsable du contr\u00f4le du plancher pelvien.<\/p>\n\n<p>Nous proposons un accompagnement ost\u00e9opathique, par notre ost\u00e9opathe exp\u00e9riment\u00e9 Ben Eltner.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien a \u00e9galement un effet pr\u00e9ventif<\/h2>\n\n<p>Vous n&rsquo;avez pas besoin d&rsquo;attendre un accouchement ou le d\u00e9but de la m\u00e9nopause. Les jeunes femmes peuvent \u00e9galement b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;une bonne perception de leur corps et d&rsquo;un entra\u00eenement pr\u00e9coce de leur plancher pelvien. Conna\u00eetre son plancher pelvien et savoir l&rsquo;utiliser correctement permet souvent d&rsquo;\u00e9viter compl\u00e8tement l&rsquo;incontinence.  <\/p>\n\n<p>Vous souffrez de fuites urinaires, d&rsquo;une sensation d&rsquo;instabilit\u00e9 pelvienne ou vous souhaitez simplement avoir plus de contr\u00f4le et de s\u00e9curit\u00e9 ? N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre rendez-vous dans notre cabinet. Nous prendrons le temps de vous aider avec comp\u00e9tence et empathie. <\/p>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Un petit toussotement, un rire, un saut et voil\u00e0 que quelques gouttes d&rsquo;urine s&rsquo;\u00e9chappent involontairement. Ce que beaucoup de femmes n&rsquo;\u00e9voquent qu&rsquo;\u00e0 voix basse &#8230; <a title=\"Les fuites urinaires au quotidien ? 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D\u00e9couvrez comment la r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien et l'ost\u00e9opathie peuvent vous aider de mani\u00e8re cibl\u00e9e, m\u00eame \u00e0 titre pr\u00e9ventif. \n\nDes fuites urinaires incontr\u00f4l\u00e9es lorsque vous toussez, riez ou bougez ? D\u00e9couvrez comment la r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien et l'ost\u00e9opathie peuvent vous aider de mani\u00e8re cibl\u00e9e. 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