Le travail de bureau comme d\u00e9clencheur<\/h2>\n\n
Il est rare que l’on joue au tennis. Au lieu de cela, ce sont la souris, le clavier, le smartphone ou les mouvements de pr\u00e9hension r\u00e9p\u00e9t\u00e9s qui entra\u00eenent une surutilisation permanente. Il en r\u00e9sulte des microl\u00e9sions dans les tissus tendineux, une inflammation et des douleurs. Les personnes qui travaillent beaucoup au bureau ou qui effectuent des mouvements monotones de la main sont particuli\u00e8rement touch\u00e9es. <\/p>\n\n Les troubles se d\u00e9veloppent g\u00e9n\u00e9ralement de mani\u00e8re insidieuse. De nombreuses personnes concern\u00e9es essaient d’abord de m\u00e9nager le c\u00f4t\u00e9 affect\u00e9. Cela soulage les sympt\u00f4mes \u00e0 court terme, mais ne r\u00e9sout pas le probl\u00e8me. <\/p>\n\n Chez le physioth\u00e9rapeute Berlin Mitte Marsch, nous consid\u00e9rons l’ensemble du contexte fonctionnel. En effet, la cause se situe rarement uniquement au niveau du coude. Souvent, la ceinture scapulaire, les muscles du cou et l’ensemble des commandes du bras sont impliqu\u00e9s. Un traitement uniquement ax\u00e9 sur les sympt\u00f4mes est donc insuffisant. <\/p>\n\n L’objectif est de r\u00e9duire la surcharge, de soulager les tissus et d’am\u00e9liorer la r\u00e9partition de la charge \u00e0 long terme. Nous travaillons avec : <\/p>\n\n Le traitement est adapt\u00e9 individuellement \u00e0 la situation de stress, qu’il s’agisse d’un travail de bureau, d’une profession de soins ou d’une activit\u00e9 manuelle.<\/p>\n\n Nous vous montrerons des exercices simples \u00e0 faire chez vous, adapt\u00e9s au processus de gu\u00e9rison.<\/p>\n\n Un tennis-elbow peut survenir m\u00eame sans faire de sport – souvent \u00e0 cause de sollicitations quotidiennes au bureau. Chez le physioth\u00e9rapeute Berlin-Mitte Marsch, nous examinons les causes avec pr\u00e9cision et les traitons de mani\u00e8re cibl\u00e9e afin de r\u00e9duire la douleur et d’am\u00e9liorer durablement la fonction. <\/p>\n\n Ces exercices soulagent le coude, am\u00e9liorent la mobilit\u00e9 et favorisent la circulation sanguine. Effectuez-les lentement, sans \u00e9lan, et sans douleur. <\/p>\n\n Objectif :<\/strong> \u00e9tirer les muscles extenseurs surcharg\u00e9s<\/p>\n\n Objectif :<\/strong> renforcement et r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des tissus<\/p>\n\n Objectif :<\/strong> mouvement sans charge<\/p>\n\n Remarque :<\/strong>![\"\u00c9picondylite](\"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/epicondylitis-physiotherapie-praxis-berlin-mitte-christian-marsch.png\" "\\"Epicondylite")
<\/figure>\n\nSympt\u00f4mes typiques<\/h2>\n\n
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Pourquoi le traitement local n’est souvent pas suffisant<\/h2>\n\n
Traitement physioth\u00e9rapeutique dans notre cabinet<\/h2>\n\n
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Ce que vous pouvez faire vous-m\u00eame<\/h2>\n\n
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Conclusion : pas de sport, mais toujours le tennis elbow<\/h2>\n\n
![\"Epicondylite](\"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/epicondylitis-lateralis-humeri-physiotherapie-praxis-berlin-mitte-christian-marsch.png\" "\\"Epicondylite")
<\/figure>\n\nExercices \u00e0 faire chez soi – simples, efficaces, adapt\u00e9s \u00e0 la vie quotidienne<\/h2>\n\n
1. \u00e9tirement de l’avant-bras au mur<\/strong><\/h3>\n\n
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2. extension excentrique du poignet avec poids<\/strong><\/h3>\n\n
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3. rotation du poignet pour le soulager<\/strong><\/h3>\n\n
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