1. mauvaise posture et charge statique<\/strong><\/h3>\n\nLa position assise prolong\u00e9e, le dos rond ou la position de la t\u00eate pench\u00e9e en avant (par exemple sur un ordinateur ou un smartphone) entra\u00eenent un \u00e9tirement permanent et une surcharge des muscles de maintien du milieu du dos.
2. tensions musculaires et points de d\u00e9clenchement<\/strong><\/h3>\n\nDe petits points sensibles \u00e0 la douleur (trigger points) dans les muscles et les fascias peuvent provoquer des douleurs qui irradient jusque dans le bras ou le cou. Le trap\u00e8ze, les rhombo\u00efdes (les rhombo\u00efdes sont deux muscles en forme de losange situ\u00e9s dans le haut du dos qui relient l’omoplate \u00e0 la colonne vert\u00e9brale) et le levator scapulae (un muscle situ\u00e9 dans le cou et le haut du dos qui soul\u00e8ve l’omoplate et aide \u00e0 soulever le bras ou les \u00e9paules) sont souvent concern\u00e9s. <\/p>\n\n
3. mobilit\u00e9 r\u00e9duite de la colonne vert\u00e9brale thoracique<\/strong><\/h3>\n\nUne colonne vert\u00e9brale thoracique bloqu\u00e9e ou immobile entra\u00eene une compensation des mouvements provenant du cou et des lombaires. Cela entra\u00eene \u00e0 long terme une mauvaise r\u00e9partition des charges et des douleurs au niveau des omoplates. <\/p>\n\n
4. stress et respiration superficielle<\/strong><\/h3>\n\nEn cas de stress, de nombreuses personnes respirent \u00e0 plat et soul\u00e8vent l\u00e9g\u00e8rement les \u00e9paules \u00e0 chaque respiration. Cela provoque une crispation des muscles respiratoires auxiliaires du haut du dos – en particulier le muscle scal\u00e8ne et le muscle trap\u00e8ze sup\u00e9rieur. <\/p>\n\n
5. manque de force du tronc<\/strong><\/h3>\n\nLorsque les muscles abdominaux et dorsaux sont trop faibles, la stabilit\u00e9 du tronc fait d\u00e9faut. Le milieu du dos effectue un travail de maintien compensatoire pour lequel il n’est pas con\u00e7u. <\/p>\n\n![\"Douleurs](\"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/schmerzen-schulterblatt-physiotherapie-praxis-berlin-mitte-christian-marsch.png\" "\\"vDouleurs")
<\/figure>\n\nTraitement physioth\u00e9rapeutique<\/h2>\n\n
Le traitement des douleurs au milieu du dos et entre les omoplates commence par une analyse fonctionnelle approfondie. La posture, la mobilit\u00e9, la tension musculaire et la m\u00e9canique respiratoire sont examin\u00e9es. L’objectif est de comprendre la cause de la douleur – et pas seulement de traiter le sympt\u00f4me. <\/p>\n\n
Techniques manuelles<\/strong><\/h3>\n\nDes techniques de manipulation cibl\u00e9es permettent de lib\u00e9rer les segments bloqu\u00e9s ou immobiles de la colonne vert\u00e9brale thoracique. Cette mobilisation am\u00e9liore la circulation sanguine, soulage les racines nerveuses et normalise l’interaction entre les vert\u00e8bres, les c\u00f4tes et les muscles.
Formation \u00e0 la posture et au mouvement<\/strong><\/h3>\n\nLes patients apprennent \u00e0 reconna\u00eetre les mauvaises postures et \u00e0 les corriger activement. Dans la vie de tous les jours, cela signifie ramener consciemment les \u00e9paules vers l’arri\u00e8re et vers le bas, soulever l\u00e9g\u00e8rement le sternum et pr\u00e9voir des pauses r\u00e9guli\u00e8res pour faire de l’exercice.
Techniques de respiration et de relaxation<\/strong><\/h3>\n\nUn \u00e9l\u00e9ment essentiel de la th\u00e9rapie consiste \u00e0 r\u00e9tablir une respiration naturelle et profonde. De nombreuses personnes concern\u00e9es respirent \u00e0 plat et soul\u00e8vent l\u00e9g\u00e8rement les \u00e9paules \u00e0 chaque respiration. Gr\u00e2ce \u00e0 des exercices d’activation du diaphragme et de mobilisation des arcs costaux, l’oxyg\u00e9nation s’am\u00e9liore et la tension dans le haut du dos diminue sensiblement. <\/p>\n\n
Renforcement des muscles de maintien<\/strong><\/h3>\n\nLes patients apprennent \u00e0 reconna\u00eetre les mauvaises postures et \u00e0 les corriger activement. Dans la vie de tous les jours, cela signifie : ramener consciemment les \u00e9paules vers l’arri\u00e8re et vers le bas, soulever l\u00e9g\u00e8rement le sternum et pr\u00e9voir des pauses r\u00e9guli\u00e8res pour faire de l’exercice.
Exercices pour les douleurs entre les omoplates<\/h2>\n\n
Les exercices suivants sont faciles \u00e0 r\u00e9aliser et peuvent \u00eatre utilis\u00e9s quotidiennement. Ils favorisent la mobilit\u00e9, la circulation sanguine et l’\u00e9quilibre musculaire. <\/p>\n\n![\"Douleurs](\"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/schmerzen-mittlerer-ruecken-physiotherapie-praxis-berlin-mitte-christian-marsch.png\" "\\"Douleurs")
<\/figure>\n\n1. mobiliser la colonne vert\u00e9brale thoracique<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Assis sur une chaise, les mains crois\u00e9es sur la nuque.2. activer les omoplates<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Debout ou assis, bras rel\u00e2ch\u00e9s.3. \u00e9tirement des muscles pectoraux<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Debout dans l’embrasure d’une porte, avant-bras contre le cadre.4. renforcement musculaire avec bande de r\u00e9sistance<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Fixez la Thera-Band \u00e0 la hauteur de la poitrine, tenez les extr\u00e9mit\u00e9s \u00e0 deux mains.Conclusion<\/h2>\n\n
Les douleurs entre les omoplates ou au milieu du dos sont g\u00e9n\u00e9ralement le r\u00e9sultat de d\u00e9s\u00e9quilibres musculaires et d’une mobilit\u00e9 r\u00e9duite – et pas n\u00e9cessairement de dommages structurels.
De petits points sensibles \u00e0 la douleur (trigger points) dans les muscles et les fascias peuvent provoquer des douleurs qui irradient jusque dans le bras ou le cou. Le trap\u00e8ze, les rhombo\u00efdes (les rhombo\u00efdes sont deux muscles en forme de losange situ\u00e9s dans le haut du dos qui relient l’omoplate \u00e0 la colonne vert\u00e9brale) et le levator scapulae (un muscle situ\u00e9 dans le cou et le haut du dos qui soul\u00e8ve l’omoplate et aide \u00e0 soulever le bras ou les \u00e9paules) sont souvent concern\u00e9s. <\/p>\n\n
3. mobilit\u00e9 r\u00e9duite de la colonne vert\u00e9brale thoracique<\/strong><\/h3>\n\nUne colonne vert\u00e9brale thoracique bloqu\u00e9e ou immobile entra\u00eene une compensation des mouvements provenant du cou et des lombaires. Cela entra\u00eene \u00e0 long terme une mauvaise r\u00e9partition des charges et des douleurs au niveau des omoplates. <\/p>\n\n
4. stress et respiration superficielle<\/strong><\/h3>\n\nEn cas de stress, de nombreuses personnes respirent \u00e0 plat et soul\u00e8vent l\u00e9g\u00e8rement les \u00e9paules \u00e0 chaque respiration. Cela provoque une crispation des muscles respiratoires auxiliaires du haut du dos – en particulier le muscle scal\u00e8ne et le muscle trap\u00e8ze sup\u00e9rieur. <\/p>\n\n
5. manque de force du tronc<\/strong><\/h3>\n\nLorsque les muscles abdominaux et dorsaux sont trop faibles, la stabilit\u00e9 du tronc fait d\u00e9faut. Le milieu du dos effectue un travail de maintien compensatoire pour lequel il n’est pas con\u00e7u. <\/p>\n\n<\/figure>\n\nTraitement physioth\u00e9rapeutique<\/h2>\n\n
Le traitement des douleurs au milieu du dos et entre les omoplates commence par une analyse fonctionnelle approfondie. La posture, la mobilit\u00e9, la tension musculaire et la m\u00e9canique respiratoire sont examin\u00e9es. L’objectif est de comprendre la cause de la douleur – et pas seulement de traiter le sympt\u00f4me. <\/p>\n\n
Techniques manuelles<\/strong><\/h3>\n\nDes techniques de manipulation cibl\u00e9es permettent de lib\u00e9rer les segments bloqu\u00e9s ou immobiles de la colonne vert\u00e9brale thoracique. Cette mobilisation am\u00e9liore la circulation sanguine, soulage les racines nerveuses et normalise l’interaction entre les vert\u00e8bres, les c\u00f4tes et les muscles.
Formation \u00e0 la posture et au mouvement<\/strong><\/h3>\n\nLes patients apprennent \u00e0 reconna\u00eetre les mauvaises postures et \u00e0 les corriger activement. Dans la vie de tous les jours, cela signifie ramener consciemment les \u00e9paules vers l’arri\u00e8re et vers le bas, soulever l\u00e9g\u00e8rement le sternum et pr\u00e9voir des pauses r\u00e9guli\u00e8res pour faire de l’exercice.
Techniques de respiration et de relaxation<\/strong><\/h3>\n\nUn \u00e9l\u00e9ment essentiel de la th\u00e9rapie consiste \u00e0 r\u00e9tablir une respiration naturelle et profonde. De nombreuses personnes concern\u00e9es respirent \u00e0 plat et soul\u00e8vent l\u00e9g\u00e8rement les \u00e9paules \u00e0 chaque respiration. Gr\u00e2ce \u00e0 des exercices d’activation du diaphragme et de mobilisation des arcs costaux, l’oxyg\u00e9nation s’am\u00e9liore et la tension dans le haut du dos diminue sensiblement. <\/p>\n\n
Renforcement des muscles de maintien<\/strong><\/h3>\n\nLes patients apprennent \u00e0 reconna\u00eetre les mauvaises postures et \u00e0 les corriger activement. Dans la vie de tous les jours, cela signifie : ramener consciemment les \u00e9paules vers l’arri\u00e8re et vers le bas, soulever l\u00e9g\u00e8rement le sternum et pr\u00e9voir des pauses r\u00e9guli\u00e8res pour faire de l’exercice.
Exercices pour les douleurs entre les omoplates<\/h2>\n\n
Les exercices suivants sont faciles \u00e0 r\u00e9aliser et peuvent \u00eatre utilis\u00e9s quotidiennement. Ils favorisent la mobilit\u00e9, la circulation sanguine et l’\u00e9quilibre musculaire. <\/p>\n\n<\/figure>\n\n1. mobiliser la colonne vert\u00e9brale thoracique<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Assis sur une chaise, les mains crois\u00e9es sur la nuque.2. activer les omoplates<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Debout ou assis, bras rel\u00e2ch\u00e9s.3. \u00e9tirement des muscles pectoraux<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Debout dans l’embrasure d’une porte, avant-bras contre le cadre.4. renforcement musculaire avec bande de r\u00e9sistance<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Fixez la Thera-Band \u00e0 la hauteur de la poitrine, tenez les extr\u00e9mit\u00e9s \u00e0 deux mains.Conclusion<\/h2>\n\n
Les douleurs entre les omoplates ou au milieu du dos sont g\u00e9n\u00e9ralement le r\u00e9sultat de d\u00e9s\u00e9quilibres musculaires et d’une mobilit\u00e9 r\u00e9duite – et pas n\u00e9cessairement de dommages structurels.
En cas de stress, de nombreuses personnes respirent \u00e0 plat et soul\u00e8vent l\u00e9g\u00e8rement les \u00e9paules \u00e0 chaque respiration. Cela provoque une crispation des muscles respiratoires auxiliaires du haut du dos – en particulier le muscle scal\u00e8ne et le muscle trap\u00e8ze sup\u00e9rieur. <\/p>\n\n
5. manque de force du tronc<\/strong><\/h3>\n\nLorsque les muscles abdominaux et dorsaux sont trop faibles, la stabilit\u00e9 du tronc fait d\u00e9faut. Le milieu du dos effectue un travail de maintien compensatoire pour lequel il n’est pas con\u00e7u. <\/p>\n\n<\/figure>\n\nTraitement physioth\u00e9rapeutique<\/h2>\n\n
Le traitement des douleurs au milieu du dos et entre les omoplates commence par une analyse fonctionnelle approfondie. La posture, la mobilit\u00e9, la tension musculaire et la m\u00e9canique respiratoire sont examin\u00e9es. L’objectif est de comprendre la cause de la douleur – et pas seulement de traiter le sympt\u00f4me. <\/p>\n\n
Techniques manuelles<\/strong><\/h3>\n\nDes techniques de manipulation cibl\u00e9es permettent de lib\u00e9rer les segments bloqu\u00e9s ou immobiles de la colonne vert\u00e9brale thoracique. Cette mobilisation am\u00e9liore la circulation sanguine, soulage les racines nerveuses et normalise l’interaction entre les vert\u00e8bres, les c\u00f4tes et les muscles.
Formation \u00e0 la posture et au mouvement<\/strong><\/h3>\n\nLes patients apprennent \u00e0 reconna\u00eetre les mauvaises postures et \u00e0 les corriger activement. Dans la vie de tous les jours, cela signifie ramener consciemment les \u00e9paules vers l’arri\u00e8re et vers le bas, soulever l\u00e9g\u00e8rement le sternum et pr\u00e9voir des pauses r\u00e9guli\u00e8res pour faire de l’exercice.
Techniques de respiration et de relaxation<\/strong><\/h3>\n\nUn \u00e9l\u00e9ment essentiel de la th\u00e9rapie consiste \u00e0 r\u00e9tablir une respiration naturelle et profonde. De nombreuses personnes concern\u00e9es respirent \u00e0 plat et soul\u00e8vent l\u00e9g\u00e8rement les \u00e9paules \u00e0 chaque respiration. Gr\u00e2ce \u00e0 des exercices d’activation du diaphragme et de mobilisation des arcs costaux, l’oxyg\u00e9nation s’am\u00e9liore et la tension dans le haut du dos diminue sensiblement. <\/p>\n\n
Renforcement des muscles de maintien<\/strong><\/h3>\n\nLes patients apprennent \u00e0 reconna\u00eetre les mauvaises postures et \u00e0 les corriger activement. Dans la vie de tous les jours, cela signifie : ramener consciemment les \u00e9paules vers l’arri\u00e8re et vers le bas, soulever l\u00e9g\u00e8rement le sternum et pr\u00e9voir des pauses r\u00e9guli\u00e8res pour faire de l’exercice.
Exercices pour les douleurs entre les omoplates<\/h2>\n\n
Les exercices suivants sont faciles \u00e0 r\u00e9aliser et peuvent \u00eatre utilis\u00e9s quotidiennement. Ils favorisent la mobilit\u00e9, la circulation sanguine et l’\u00e9quilibre musculaire. <\/p>\n\n<\/figure>\n\n1. mobiliser la colonne vert\u00e9brale thoracique<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Assis sur une chaise, les mains crois\u00e9es sur la nuque.2. activer les omoplates<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Debout ou assis, bras rel\u00e2ch\u00e9s.3. \u00e9tirement des muscles pectoraux<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Debout dans l’embrasure d’une porte, avant-bras contre le cadre.4. renforcement musculaire avec bande de r\u00e9sistance<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Fixez la Thera-Band \u00e0 la hauteur de la poitrine, tenez les extr\u00e9mit\u00e9s \u00e0 deux mains.Conclusion<\/h2>\n\n
Les douleurs entre les omoplates ou au milieu du dos sont g\u00e9n\u00e9ralement le r\u00e9sultat de d\u00e9s\u00e9quilibres musculaires et d’une mobilit\u00e9 r\u00e9duite – et pas n\u00e9cessairement de dommages structurels.
<\/figure>\n\nTraitement physioth\u00e9rapeutique<\/h2>\n\n
Le traitement des douleurs au milieu du dos et entre les omoplates commence par une analyse fonctionnelle approfondie. La posture, la mobilit\u00e9, la tension musculaire et la m\u00e9canique respiratoire sont examin\u00e9es. L’objectif est de comprendre la cause de la douleur – et pas seulement de traiter le sympt\u00f4me. <\/p>\n\n
Techniques manuelles<\/strong><\/h3>\n\nDes techniques de manipulation cibl\u00e9es permettent de lib\u00e9rer les segments bloqu\u00e9s ou immobiles de la colonne vert\u00e9brale thoracique. Cette mobilisation am\u00e9liore la circulation sanguine, soulage les racines nerveuses et normalise l’interaction entre les vert\u00e8bres, les c\u00f4tes et les muscles.
Formation \u00e0 la posture et au mouvement<\/strong><\/h3>\n\nLes patients apprennent \u00e0 reconna\u00eetre les mauvaises postures et \u00e0 les corriger activement. Dans la vie de tous les jours, cela signifie ramener consciemment les \u00e9paules vers l’arri\u00e8re et vers le bas, soulever l\u00e9g\u00e8rement le sternum et pr\u00e9voir des pauses r\u00e9guli\u00e8res pour faire de l’exercice.
Techniques de respiration et de relaxation<\/strong><\/h3>\n\nUn \u00e9l\u00e9ment essentiel de la th\u00e9rapie consiste \u00e0 r\u00e9tablir une respiration naturelle et profonde. De nombreuses personnes concern\u00e9es respirent \u00e0 plat et soul\u00e8vent l\u00e9g\u00e8rement les \u00e9paules \u00e0 chaque respiration. Gr\u00e2ce \u00e0 des exercices d’activation du diaphragme et de mobilisation des arcs costaux, l’oxyg\u00e9nation s’am\u00e9liore et la tension dans le haut du dos diminue sensiblement. <\/p>\n\n
Renforcement des muscles de maintien<\/strong><\/h3>\n\nLes patients apprennent \u00e0 reconna\u00eetre les mauvaises postures et \u00e0 les corriger activement. Dans la vie de tous les jours, cela signifie : ramener consciemment les \u00e9paules vers l’arri\u00e8re et vers le bas, soulever l\u00e9g\u00e8rement le sternum et pr\u00e9voir des pauses r\u00e9guli\u00e8res pour faire de l’exercice.
Exercices pour les douleurs entre les omoplates<\/h2>\n\n
Les exercices suivants sont faciles \u00e0 r\u00e9aliser et peuvent \u00eatre utilis\u00e9s quotidiennement. Ils favorisent la mobilit\u00e9, la circulation sanguine et l’\u00e9quilibre musculaire. <\/p>\n\n<\/figure>\n\n1. mobiliser la colonne vert\u00e9brale thoracique<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Assis sur une chaise, les mains crois\u00e9es sur la nuque.2. activer les omoplates<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Debout ou assis, bras rel\u00e2ch\u00e9s.3. \u00e9tirement des muscles pectoraux<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Debout dans l’embrasure d’une porte, avant-bras contre le cadre.4. renforcement musculaire avec bande de r\u00e9sistance<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Fixez la Thera-Band \u00e0 la hauteur de la poitrine, tenez les extr\u00e9mit\u00e9s \u00e0 deux mains.Conclusion<\/h2>\n\n
Les douleurs entre les omoplates ou au milieu du dos sont g\u00e9n\u00e9ralement le r\u00e9sultat de d\u00e9s\u00e9quilibres musculaires et d’une mobilit\u00e9 r\u00e9duite – et pas n\u00e9cessairement de dommages structurels.
Les patients apprennent \u00e0 reconna\u00eetre les mauvaises postures et \u00e0 les corriger activement. Dans la vie de tous les jours, cela signifie ramener consciemment les \u00e9paules vers l’arri\u00e8re et vers le bas, soulever l\u00e9g\u00e8rement le sternum et pr\u00e9voir des pauses r\u00e9guli\u00e8res pour faire de l’exercice.
Techniques de respiration et de relaxation<\/strong><\/h3>\n\nUn \u00e9l\u00e9ment essentiel de la th\u00e9rapie consiste \u00e0 r\u00e9tablir une respiration naturelle et profonde. De nombreuses personnes concern\u00e9es respirent \u00e0 plat et soul\u00e8vent l\u00e9g\u00e8rement les \u00e9paules \u00e0 chaque respiration. Gr\u00e2ce \u00e0 des exercices d’activation du diaphragme et de mobilisation des arcs costaux, l’oxyg\u00e9nation s’am\u00e9liore et la tension dans le haut du dos diminue sensiblement. <\/p>\n\n
Renforcement des muscles de maintien<\/strong><\/h3>\n\nLes patients apprennent \u00e0 reconna\u00eetre les mauvaises postures et \u00e0 les corriger activement. Dans la vie de tous les jours, cela signifie : ramener consciemment les \u00e9paules vers l’arri\u00e8re et vers le bas, soulever l\u00e9g\u00e8rement le sternum et pr\u00e9voir des pauses r\u00e9guli\u00e8res pour faire de l’exercice.
Exercices pour les douleurs entre les omoplates<\/h2>\n\n
Les exercices suivants sont faciles \u00e0 r\u00e9aliser et peuvent \u00eatre utilis\u00e9s quotidiennement. Ils favorisent la mobilit\u00e9, la circulation sanguine et l’\u00e9quilibre musculaire. <\/p>\n\n<\/figure>\n\n1. mobiliser la colonne vert\u00e9brale thoracique<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Assis sur une chaise, les mains crois\u00e9es sur la nuque.2. activer les omoplates<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Debout ou assis, bras rel\u00e2ch\u00e9s.3. \u00e9tirement des muscles pectoraux<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Debout dans l’embrasure d’une porte, avant-bras contre le cadre.4. renforcement musculaire avec bande de r\u00e9sistance<\/strong><\/h3>\n\nPosition de d\u00e9part :<\/strong> Fixez la Thera-Band \u00e0 la hauteur de la poitrine, tenez les extr\u00e9mit\u00e9s \u00e0 deux mains.Conclusion<\/h2>\n\n
Les douleurs entre les omoplates ou au milieu du dos sont g\u00e9n\u00e9ralement le r\u00e9sultat de d\u00e9s\u00e9quilibres musculaires et d’une mobilit\u00e9 r\u00e9duite – et pas n\u00e9cessairement de dommages structurels.
Les patients apprennent \u00e0 reconna\u00eetre les mauvaises postures et \u00e0 les corriger activement. Dans la vie de tous les jours, cela signifie : ramener consciemment les \u00e9paules vers l’arri\u00e8re et vers le bas, soulever l\u00e9g\u00e8rement le sternum et pr\u00e9voir des pauses r\u00e9guli\u00e8res pour faire de l’exercice.
Exercices pour les douleurs entre les omoplates<\/h2>\n\n
Les exercices suivants sont faciles \u00e0 r\u00e9aliser et peuvent \u00eatre utilis\u00e9s quotidiennement. Ils favorisent la mobilit\u00e9, la circulation sanguine et l’\u00e9quilibre musculaire. <\/p>\n\n Position de d\u00e9part :<\/strong> Assis sur une chaise, les mains crois\u00e9es sur la nuque. Position de d\u00e9part :<\/strong> Debout ou assis, bras rel\u00e2ch\u00e9s. Position de d\u00e9part :<\/strong> Debout dans l’embrasure d’une porte, avant-bras contre le cadre. Position de d\u00e9part :<\/strong> Fixez la Thera-Band \u00e0 la hauteur de la poitrine, tenez les extr\u00e9mit\u00e9s \u00e0 deux mains. Les douleurs entre les omoplates ou au milieu du dos sont g\u00e9n\u00e9ralement le r\u00e9sultat de d\u00e9s\u00e9quilibres musculaires et d’une mobilit\u00e9 r\u00e9duite – et pas n\u00e9cessairement de dommages structurels.<\/figure>\n\n1. mobiliser la colonne vert\u00e9brale thoracique<\/strong><\/h3>\n\n
2. activer les omoplates<\/strong><\/h3>\n\n
3. \u00e9tirement des muscles pectoraux<\/strong><\/h3>\n\n
4. renforcement musculaire avec bande de r\u00e9sistance<\/strong><\/h3>\n\n
Conclusion<\/h2>\n\n