{"id":158421,"date":"2026-03-09T18:55:39","date_gmt":"2026-03-09T17:55:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/tendinite-symptomes-causes-et-traitement-a-berlin\/"},"modified":"2026-03-09T18:57:58","modified_gmt":"2026-03-09T17:57:58","slug":"tendinite-symptomes-causes-et-traitement-a-berlin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/tendinite-symptomes-causes-et-traitement-a-berlin\/","title":{"rendered":"Tendinite : sympt\u00f4mes, causes et traitement \u00e0 Berlin"},"content":{"rendered":"\n

Les gaines tendineuses servent de protection \u00e0 nos tendons. En se connectant \u00e0 nos os, elles nous permettent de bouger nos articulations. Si une gaine de tendon est surcharg\u00e9e, une tendinite peut se produire. La tendinite est souvent \u00e0 l’origine de douleurs aigu\u00ebs ou de tiraillements lors des mouvements, en particulier au poignet, \u00e0 l’avant-bras, au coude ou au pied. Elle est souvent due \u00e0 une surcharge, \u00e0 des mouvements unilat\u00e9raux, \u00e0 un travail prolong\u00e9 sur ordinateur ou \u00e0 un effort sportif. Les inflammations touchent souvent les poignets, les coudes ou les pieds, et les personnes concern\u00e9es souffrent souvent de douleurs articulaires qui peuvent se manifester m\u00eame lors de petits mouvements. <\/p>\n\n

Souvent, les signaux d’alarme du corps sont ignor\u00e9s et les sch\u00e9mas de mouvement pr\u00e9c\u00e9dents sont poursuivis. C’est une erreur et cela peut causer des dommages \u00e0 long terme, qui peuvent se traduire par des douleurs chroniques. Par cons\u00e9quent, si vous pensez souffrir d’une tendinite, il est urgent de m\u00e9nager l’articulation concern\u00e9e. Pour le renforcer et le stabiliser, il est \u00e9galement recommand\u00e9 de pratiquer des exercices de gymnastique, faciles \u00e0 r\u00e9aliser chez soi. <\/p>\n\n

Sympt\u00f4mes de la tendinite<\/h2>\n\n

Une tendinite est facilement reconnaissable. Si vous ressentez une douleur lancinante ou une tension au niveau de vos articulations, vous souffrez peut-\u00eatre d’une telle inflammation. Si elle est d\u00e9j\u00e0 avanc\u00e9e ou chronique, la douleur ne se manifeste pas seulement lors des mouvements, mais aussi au repos. D’autres sympt\u00f4mes peuvent appara\u00eetre sous la forme de rougeurs, de gonflements ou d’un bruit de frottement lors du mouvement de l’articulation. <\/p>\n\n

Causes de la tendinite<\/h2>\n\n

Dans la plupart des cas, les tendinites surviennent soit lorsque les mouvements sont r\u00e9p\u00e9t\u00e9s de mani\u00e8re incorrecte de fa\u00e7on permanente, soit lorsque les articulations sont soudainement soumises \u00e0 une forte pression. Dans les deux cas, il y a une contrainte qui peut devenir douloureuse. Par exemple, si vous avez aid\u00e9 \u00e0 d\u00e9m\u00e9nager et que le lendemain vous ressentez une tension dans le poignet, il se peut que vous souffriez d’une inflammation des gaines tendineuses. Le fait de jouer longtemps d’un instrument ou de pratiquer un sport, comme le tennis, peut \u00e9galement entra\u00eener une surexcitation qui peut d\u00e9g\u00e9n\u00e9rer en douleur. L’autre extr\u00eame est l’affaiblissement des tendons et des muscles qui ne sont pas entra\u00een\u00e9s assez souvent ou de mani\u00e8re unilat\u00e9rale. La plupart du temps, nous bougeons nos mains et nos doigts lorsque nous travaillons \u00e0 l’ordinateur ou utilisons notre t\u00e9l\u00e9phone portable. Les muscles fatigu\u00e9s sont sujets aux tendinites et perdent en force et en mobilit\u00e9, surtout avec l’\u00e2ge. Si, en plus, le poste de travail n’est pas ergonomique, les gaines tendineuses peuvent \u00eatre malmen\u00e9es, ce qui peut entra\u00eener une inflammation chronique. <\/p>\n\n

Que faire en cas de conjonctivite ?<\/h2>\n\n

Mesure 1 : m\u00e9nagement<\/h3>\n\n

M\u00eame s’il est difficile de faire des pauses dans certaines activit\u00e9s, c’est la seule fa\u00e7on de permettre aux articulations concern\u00e9es de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer et de r\u00e9duire l’inflammation. Si le travail sur ordinateur ou le sport sont indispensables, il faut tout de m\u00eame faire des pauses et observer quels mouvements pr\u00e9cis ont pu provoquer l’inflammation. Il faut les r\u00e9duire de mani\u00e8re significative afin que les gaines tendineuses concern\u00e9es puissent se d\u00e9tendre. Si possible, l’articulation concern\u00e9e peut \u00eatre immobilis\u00e9e, par exemple \u00e0 l’aide d’une bande. <\/p>\n\n

\"Tendinite
Tendinite du bras – traitement physioth\u00e9rapie Berlin Mitte<\/figcaption><\/figure>\n\n

Mesure 2 : refroidir et sur\u00e9lever<\/h3>\n\n

D\u00e8s que l’on ressent les premiers tiraillements ou \u00e9lancements dans l’articulation, il faut refroidir, surtout si un gonflement est visible de l’ext\u00e9rieur. Le fait de sur\u00e9lever la zone concern\u00e9e peut \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9duire l’inflammation de la gaine du tendon. <\/p>\n\n

Exercices d’\u00e9tirement contre la tendinite<\/h2>\n\n

Quelles que soient les activit\u00e9s et leur monotonie : Les exercices d’\u00e9tirement renforcent les ligaments et peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s partout et sans grand effort. <\/p>\n\n

\"Tendinite
Tendinite de la main – traitement physioth\u00e9rapie Berlin Mitte<\/figcaption><\/figure>\n\n