{"id":17612,"date":"2020-10-17T18:39:52","date_gmt":"2020-10-17T16:39:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/?p=17612"},"modified":"2022-05-28T14:11:03","modified_gmt":"2022-05-28T12:11:03","slug":"le-pouce-mobile-mode-ou-maladie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/le-pouce-mobile-mode-ou-maladie\/","title":{"rendered":"Le pouce mobile – mode ou maladie ?"},"content":{"rendered":"\n

Quiconque reste assis longtemps sur son t\u00e9l\u00e9phone portable et tapote avec diligence peut bien le savoir: le poignet fait mal ou au moins une traction d\u00e9sagr\u00e9able peut \u00eatre ressentie, ce qui est particuli\u00e8rement perceptible lorsque vous vous reposez. Ce que l’on appelle \u00e9galement la maladie de WhatsApp n’est finalement rien de plus qu’un surmenage de la zone du pouce, qui affecte non seulement le pouce lui-m\u00eame, mais \u00e9galement les coudes et les articulations des doigts. <\/p>\n\n\n\n

Le mouvement r\u00e9gulier et \u00e9cart\u00e9 du pouce qui est courant lors de la frappe sur un t\u00e9l\u00e9phone portable peut entra\u00eener une usure ou une tendinite dans la zone du pouce \u00e0 long terme. Si vous souffrez \u00e9galement des premiers sympt\u00f4mes, vous devez agir rapidement et avec prudence.<\/p>\n\n\n\n

Comment est fabriqu\u00e9 un pouce de t\u00e9l\u00e9phone portable?<\/h2>\n\n\n\n

Les jeunes de moins de 30 ans en particulier souffrent de surcharge au niveau du pouce. Pas \u00e9tonnant, car c’est pr\u00e9cis\u00e9ment ce groupe cible qui utilise le t\u00e9l\u00e9phone portable plusieurs heures par jour et est occup\u00e9 \u00e0 appuyer, faire d\u00e9filer ou taper. Alors que le t\u00e9l\u00e9phone portable est g\u00e9n\u00e9ralement tenu \u00e0 deux mains, le pouce est \u00e9tir\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises vers l’\u00e9cran et vers l’arri\u00e8re. Plus l’\u00e9cran est grand, plus le mouvement devient intense pour le pouce. Apr\u00e8s tout, l’\u00e9talement et l’\u00e9tirement constants ne sont pas une fonction naturelle du pouce, qui est normalement utilis\u00e9 pour saisir. Les mouvements fr\u00e9quents d’\u00e9tirement et d’\u00e9cartement peuvent entra\u00eener un surmenage du pouce, qui s’accompagne de sympt\u00f4mes douloureux au niveau du poignet. Dans le pire des cas, cette surcharge peut entra\u00eener une usure chronique, qu’il convient d’\u00e9viter en temps utile.<\/p>\n\n\n\n

Que peut-on faire contre le pouce du t\u00e9l\u00e9phone portable?<\/h2>\n\n\n\n

En cas de douleur initiale, il est important d’agir rapidement pour qu’il n’y ait pas d’usure, ce qui peut \u00eatre assez contraignant au quotidien. Si la surcharge devient excessive, les personnes touch\u00e9es ne peuvent plus accomplir des t\u00e2ches simples et quotidiennes. M\u00eame boutonner des v\u00eatements ou la\u00e7age des chaussures peut devenir un d\u00e9fi qui peut s’accompagner d’une douleur intense. Pour \u00e9viter que cela ne se produise, il est essentiel de prot\u00e9ger vos tendons avant que tout le poignet ne soit affect\u00e9. Cela signifie que les utilisateurs de t\u00e9l\u00e9phones portables qui \u00e9crivent beaucoup de messages et disposent d’un grand \u00e9cran de t\u00e9l\u00e9phone portable doivent veiller \u00e0 ne pas taper. Pendant ces phases de repos, vous pouvez \u00e9tirer un peu l’avant-bras ou masser un peu la zone autour du pouce pour rel\u00e2cher les articulations et les tendons. De plus, taper avec les deux mains peut emp\u00eacher le pouce du t\u00e9l\u00e9phone portable. Ainsi, au lieu de taper avec un seul pouce, vous pouvez vous habituer \u00e0 taper avec deux pouces pour mieux r\u00e9partir la charge et \u00e9viter les \u00e9tirements excessifs.<\/p>\n\n\n

\"Handy<\/figure>\n\n\n

Si vous soup\u00e7onnez d\u00e9j\u00e0 une tendinite du pouce parce que vous ressentez une douleur perceptible, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un physioth\u00e9rapeute ou un m\u00e9decin. Cela vous donnera le conseil d’\u00e9viter de taper si possible. Prot\u00e9ger et d\u00e9tendre le pouce est toujours la priorit\u00e9 absolue. <\/p>\n\n\n\n

Dans le cadre d’un th\u00e9rapie physique<\/a> De plus, des exercices sp\u00e9ciaux peuvent aider \u00e0 soulager le tissu conjonctif et les muscles du stress. Peut aussi Bande Kinesio<\/a> faire avancer le processus de gu\u00e9rison. S’il est attach\u00e9 \u00e0 l’articulation de la selle du pouce, le muscle du pouce surcharg\u00e9 est soutenu et stabilis\u00e9. De plus, les exercices de relaxation peuvent ramener le pouce \u00e0 son \u00e9tat d\u00e9tendu.<\/p>\n\n\n\n

Faites attention aux signaux sur votre poignet et vous constaterez qu’il est tr\u00e8s facile de prot\u00e9ger votre poignet et votre pouce. Avec quelques pauses, vous n’obtiendrez m\u00eame pas un pouce de t\u00e9l\u00e9phone portable et vous pouvez utiliser le t\u00e9l\u00e9phone portable sans h\u00e9sitation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quiconque reste assis longtemps sur son t\u00e9l\u00e9phone portable et tapote avec diligence peut bien le savoir: le poignet fait mal ou au moins une … Lire la suite<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":17605,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[64],"tags":[],"class_list":["post-17612","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-therapie-physique","no-featured-image-padding"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17612"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17612\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}