{"id":17694,"date":"2020-08-04T00:09:08","date_gmt":"2020-08-03T22:09:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/?p=17694"},"modified":"2022-05-28T14:31:30","modified_gmt":"2022-05-28T12:31:30","slug":"lumbago-causes-et-prevention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/lumbago-causes-et-prevention\/","title":{"rendered":"Lumbago: causes et pr\u00e9vention"},"content":{"rendered":"\n
Et tout \u00e0 coup cela arrive: un faux mouvement et la croix fait tellement mal que chaque \u00e9motion devient torture. Lumbago? D\u00e9j\u00e0 possible, car environ les trois quarts de la population \u00e2g\u00e9e de 30 \u00e0 50 ans est touch\u00e9e au moins une fois dans sa vie et n’est donc certainement pas rare. <\/p>\n\n\n\n
Le lumbago survient souvent apr\u00e8s un mouvement plut\u00f4t quotidien et se manifeste sous la forme d’une douleur soudaine et intense dans la r\u00e9gion du dos. Heureusement, avec un m\u00e9lange de posture de soulagement et d’exercices th\u00e9rapeutiques, le fant\u00f4me ne dure g\u00e9n\u00e9ralement que quelques jours et la capacit\u00e9 de bouger revient \u00e0 son origine. Si le lumbago est termin\u00e9, il ne reste g\u00e9n\u00e9ralement aucun dommage ou blessure. N\u00e9anmoins, apr\u00e8s r\u00e9cup\u00e9ration, il est recommand\u00e9 d’\u00e9viter les mauvaises postures dans la vie quotidienne et d’int\u00e9grer des mouvements pour renforcer les muscles afin d’\u00e9viter \u00e0 nouveau le lumbago.<\/p>\n\n\n\n
Comment se d\u00e9veloppe le lumbago?<\/h2>\n\n\n\n
Le lumbago se manifeste sous la forme d’une douleur que les personnes touch\u00e9es ressentent souvent comme un per\u00e7age, une traction ou un coup de couteau. Il se situe souvent entre les fesses et la longe et est plus visible d’un c\u00f4t\u00e9 du corps. Ceux qui souffrent de lumbago peuvent difficilement se lever, encore moins bouger. Mais quelle est la cause du lumbago et pourquoi le corps r\u00e9agit-il soudainement si fortement \u00e0 un simple mouvement?<\/p>\n\n\n\n
Il n’y a pas de cause claire de lumbago. C’est g\u00e9n\u00e9ralement la combinaison d’une posture incorrecte, d’une tension, d’un stress ou d’un manque d’exercice qui met finalement la croix hors d’action pendant un certain temps. Si vous retracez l’\u00e9tat physique des personnes touch\u00e9es avant l’apparition du lumbago, il peut \u00eatre d\u00e9termin\u00e9 que dans la plupart des cas, les muscles du dos s’affaiblissaient depuis un certain temps. Si le corps n’est pas d\u00e9plac\u00e9 et exerc\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement, les muscles se raccourcissent ou se durcissent rapidement. Les ligaments deviennent \u00e9galement immobiles et les fibres nerveuses r\u00e9agissent \u00e0 la tension. Dans ces conditions, il peut facilement arriver que le corps r\u00e9agisse par un blocage soudain, ce qui peut \u00eatre assez douloureux, m\u00eame avec un simple mouvement de levage ou de torsion.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
En fin de compte, une seule chose aide: la pr\u00e9vention – avec des exercices r\u00e9guliers et des s\u00e9quences de mouvements pour renforcer durablement les muscles du dos. Surtout, de longues p\u00e9riodes d’assise au bureau doivent \u00eatre compl\u00e9t\u00e9es par des unit\u00e9s sportives, car en dehors des postures d’assise incorrectes et du stress psychologique, une assise excessive peut entra\u00eener une fatigue des ligaments, des muscles et des fibres nerveuses. Afin de garder le corps en forme et flexible \u00e0 long terme, il est important de renforcer en permanence les muscles, gr\u00e2ce \u00e0 quoi une s\u00e9quence d’\u00e9tirements et de musculation peut \u00eatre utile. <\/p>\n\n\n\n
Pr\u00e9vention contre le lumbago<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
En particulier, les personnes qui ne font pas de sport et qui adoptent des postures assises et debout malsaines au quotidien ont tendance \u00e0 souffrir de douleurs et de tensions au niveau du cou, du dos ou des \u00e9paules. L’activit\u00e9 physique doit \u00eatre la priorit\u00e9 si l’on veut \u00e9viter des incidents comme le lumbago. Dans tous les cas, il ne peut pas faire de mal d’entra\u00eener votre colonne vert\u00e9brale avec des exercices de gymnastique ou votre propre posture, par exemple \u00e0 l’aide d’un Retour \u00e9cole optimiser. Toutes ces mesures peuvent emp\u00eacher un blocage sous forme de lumbago de se produire en premier lieu ou de se reproduire.<\/p>\n\n\n\n
Souvent, cependant, l’incitation n\u00e9cessaire ou les connaissances sportives n\u00e9cessaires font d\u00e9faut pour d\u00e9buter un entra\u00eenement individuel ou, id\u00e9alement, pour l’int\u00e9grer dans la vie quotidienne. La physioth\u00e9rapie peut aider dans de tels cas. L\u00e0, la cause d’un lumbago est examin\u00e9e afin de cr\u00e9er un entra\u00eenement adapt\u00e9 individuellement pour renforcer les muscles du dos. Cela comprend non seulement une \u00e9cole du dos, dans laquelle une assise ou une marche correcte est entra\u00een\u00e9e, mais aussi des mouvements quotidiens, tels que la prise d’objets doux pour le dos. Dans un entra\u00eenement qui se concentre sur le dos, la poitrine et le ventre, la colonne vert\u00e9brale est stress\u00e9e et soulag\u00e9e encore et encore afin d’atteindre un succ\u00e8s d’entra\u00eenement durable. En plus de la physioth\u00e9rapie, des sports comme le Pilates, le yoga ou la natation peuvent renforcer les muscles du dos sans les surcharger. <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Les exercices pour renforcer les muscles du dos sont payants \u00e0 long terme. Avec un entra\u00eenement r\u00e9gulier, le d\u00e9veloppement d’un autre lumbago peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9 et la tension et la douleur quotidiennes sont r\u00e9duites. Un corps flexible et sans douleur qui aime le mouvement – quoi de mieux que cela!
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