Si les sympt\u00f4mes persistent, il y a un d\u00e9faut dans l’anatomie ou dans les s\u00e9quences de mouvement, qui doit \u00eatre effectu\u00e9 diff\u00e9remment d’un corps \u00e0 l’autre. Selon la taille, le poids et la statique, les exercices d’\u00e9tirement, l’endurance et la musculation doivent \u00eatre abord\u00e9s diff\u00e9remment. Les probl\u00e8mes de genou, qui sont associ\u00e9s \u00e0 l’usure et \u00e0 la douleur, surviennent principalement lorsque le corps n’est pas bien pr\u00e9par\u00e9 pour le sport. Si les muscles, les os, les articulations, les tendons et les ligaments sont surcharg\u00e9s, t\u00f4t ou tard le corps se pr\u00e9sente avec une douleur au genou et d’autres d\u00e9ficiences. <\/p>\n\n\n\n L’articulation du genou se compose du f\u00e9mur (f\u00e9mur), du tibia (tibia) et de la rotule (rotule), la rotule reposant sur le tendon rotulien du f\u00e9mur. Lorsque vous courez, la rotule continue de se d\u00e9placer vers le haut sur le bord de l’os de la cuisse et de nouveau. Id\u00e9alement, le mouvement est fluide afin qu’il n’y ait pas de friction excessive. Malheureusement, ce n’est pas toujours le cas. Les athl\u00e8tes se plaignent souvent de plaintes qui surviennent \u00e0 l’int\u00e9rieur, \u00e0 l’ext\u00e9rieur, \u00e0 l’avant ou \u00e0 l’arri\u00e8re du genou. Une localisation et un examen des zones douloureuses peuvent fournir des informations sur les causes anatomiques ou li\u00e9es au mouvement. <\/p>\n\n\n\n Les joggeurs ont souvent tendance \u00e0 se pencher pour faire de l’exercice sans s’y pr\u00e9parer correctement. Il est fortement recommand\u00e9 de faire bouger vos articulations et vos muscles avec des exercices d’\u00e9tirement et de coordination avant de courir rapidement. Surtout avec les joggeurs, les muscles des jambes doivent \u00eatre entra\u00een\u00e9s et renforc\u00e9s afin de ne pas surcharger le corps, mais surtout les genoux. Tant lors de l’\u00e9chauffement que lors de la course: plus il est prudent, mieux c’est. <\/p>\n\n\n\n Avec un rythme l\u00e9ger au d\u00e9but, comme marcher lentement, le corps peut d’abord s’\u00e9chauffer, avant de passer en mode puissance. Ce faisant, les pentes raides et les obstacles doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s au d\u00e9but, car non seulement les muscles, mais aussi les os, les articulations, les tendons et les ligaments ont besoin de temps pour s’habituer \u00e0 plus d’efforts et de tensions. Seulement contr\u00f4l\u00e9s et construits les uns sur les autres Mod\u00e8les de mouvement et de posture garder le corps en forme de fa\u00e7on permanente et le rendre apte au sport r\u00e9gulier <\/p>\n\n\n\n L’articulation du genou saine permet au genou d’\u00eatre d\u00e9plac\u00e9 vers l’int\u00e9rieur ou vers l’ext\u00e9rieur sans aucun probl\u00e8me sous forme de flexion, d’\u00e9tirement ou de rotation. Si la rotule n’est pas situ\u00e9e au centre et ne bouge pas au milieu du palier lisse, elle frotte contre l’os de la cuisse et une usure se produit. Les coureurs peuvent ressentir un d\u00e9s\u00e9quilibre entre les ischio-jambiers \u00e0 l’arri\u00e8re et les ischio-jambiers \u00e0 l’avant. Alors que les muscles de la cuisse sont g\u00e9n\u00e9ralement bien d\u00e9velopp\u00e9s, les extenseurs de la cuisse tombent souvent sur le bord de la route. Cela signifie que la rotule est repouss\u00e9e d’un c\u00f4t\u00e9 et qu’il y a une plus grande friction dans l’articulation du genou. La douleur survient souvent \u00e0 l’avant du genou et, dans le pire des cas, n’est pas seulement perceptible lors de la course ou du jogging, mais \u00e9galement dans la vie quotidienne normale.<\/p>\n\n\n\n UNE analyse sp\u00e9cifique au sport Le physioth\u00e9rapeute analyse la charge, la performance ou la mobilit\u00e9 de l’athl\u00e8te individuel et fournit des informations sur l’\u00e9tat des articulations individuelles. L’optimisation du style de course, par exemple, peut non seulement soulager la douleur, mais \u00e9galement pr\u00e9parer de mani\u00e8re optimale le corps \u00e0 la poursuite du sport.<\/p>\n\n\n\n La douleur au genou ne doit pas n\u00e9cessairement \u00eatre attribu\u00e9e \u00e0 des sch\u00e9mas de mouvement incorrects ou \u00e0 un manque de pr\u00e9paration au sport. Les caract\u00e9ristiques anatomiques h\u00e9r\u00e9ditaires peuvent \u00e9galement entra\u00eener des d\u00e9ficiences que les personnes touch\u00e9es ne peuvent souvent pas expliquer. La cause de la douleur au genou peut \u00eatre un d\u00e9salignement des jambes ou des pieds. Dans le cas des pieds plats, des pieds \u00e9vas\u00e9s, des genoux cogn\u00e9s ou des jambes arqu\u00e9es, il existe un risque d’usure de l’articulation sensible du genou, qui – qu’elle soit longue ou courte – rapporte avec douleur. <\/p>\n\n\n\n Un examen approfondi des jambes ainsi qu’une analyse du pied en un Physioth\u00e9rapeutes<\/a> d\u00e9tecte des anomalies qui autrement n’auraient pas \u00e9t\u00e9 remarqu\u00e9es pendant des ann\u00e9es. Ce n’est que lorsque le pied roule de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e qu’une arche plate du pied appara\u00eet, ce qui est courant avec les pieds plats. Un examen peut \u00e9galement fournir des informations sur la mesure dans laquelle la gravit\u00e9 des genoux ou des jambes arqu\u00e9es pourrait affecter tout le corps. Des semelles et des exercices de mouvements cibl\u00e9s pourraient aider \u00e0 contrer les d\u00e9salignements afin de prot\u00e9ger les genoux, mais aussi la colonne vert\u00e9brale et le bassin sur le long terme. <\/p>\n\n\n\n La douleur au genou peut avoir de nombreuses causes. Il est donc conseill\u00e9 de consulter un kin\u00e9sith\u00e9rapeute qui localisera la cause de la douleur au genou, m\u00eame en cas de plaintes mineures et nouvelles. De cette mani\u00e8re, les raisons de la douleur peuvent \u00eatre d\u00e9termin\u00e9es et des mesures individuelles peuvent \u00eatre prises pour prot\u00e9ger contre le frottement, l’usure.<\/p>\n\n\n\n Dans tous les cas, un physioth\u00e9rapeute peut recommander des exercices de mouvement qui peuvent att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes et maintenir le corps en mouvement. \u00c9quip\u00e9 du bon \u00e9quipement et des mouvements optimaux, votre corps est apte au sport et le jogging est deux fois plus amusant.<\/p>\n\n\n\n Dans le sens: \u00e0 vos marques, pr\u00eats, partez! <\/p>\n\n\n\n![\"Traitement](\"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/laufen-knieschmerzen-behandlung-physiotherapie-berlin-mitte-christian-marsch.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nQue faire en cas de douleur au genou<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Exercices d’\u00e9tirement, de force et d’endurance en pr\u00e9paration au jogging<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"Jogging](\"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/joggen-knieschmerzen-physiotherapie-berlin-mitte-christian-marsch.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nCr\u00e9er un \u00e9quilibre entre les muscles et les articulations<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Mauvais r\u00e9glages du pied ou de la jambe<\/strong> comme cause de douleur au genou<\/h3>\n\n\n\n
![\"Traitement](\"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/laufen-knie-schmerzen-behandlung-physiotherapie-berlin-mitte-christian-marsch.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nAdieu la douleur au genou!<\/h2>\n\n\n\n
![\"Douleur](\"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/knieschmerzen-joggen-physiotherapie-berlin-mitte-christian-marsch.jpg\")