{"id":22180,"date":"2022-08-07T23:03:11","date_gmt":"2022-08-07T21:03:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/syndrome-des-jambes-sans-repos-sjsr-comment-retrouver-le-calme-de-vos-jambes\/"},"modified":"2022-08-12T21:15:16","modified_gmt":"2022-08-12T19:15:16","slug":"syndrome-des-jambes-sans-repos-sjsr-comment-retrouver-le-calme-de-vos-jambes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/syndrome-des-jambes-sans-repos-sjsr-comment-retrouver-le-calme-de-vos-jambes\/","title":{"rendered":"Syndrome des jambes sans repos (SJSR) : comment retrouver le calme de vos jambes"},"content":{"rendered":"\n

Le soir, d\u00e9tendre son corps et s’allonger confortablement sur le canap\u00e9 ? Ceux qui souffrent du syndrome des jambes sans repos (SJSR) le ressentiront comme une torture, car : Les jambes veulent bouger et l’immobilisation est presque impossible. <\/p>\n\n

Sympt\u00f4mes du syndrome des jambes sans repos<\/h2>\n\n

Les sympt\u00f4mes du syndrome des jambes sans repos peuvent se manifester de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. Alors que certaines personnes concern\u00e9es per\u00e7oivent plut\u00f4t des picotements ou des tiraillements, le syndrome provoque chez d’autres de v\u00e9ritables crises de fr\u00e9n\u00e9sie. Le syndrome peut m\u00eame accompagner jusqu’au sommeil et le besoin de bouger les jambes devient un v\u00e9ritable calvaire nocturne. Heureusement, il existe des exercices qui permettent de lutter contre les sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n

Traitement<\/h2>\n\n

Jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent, il n’existe pas de traitement unique permettant de calmer les jambes sans repos avec une certitude de 100 %. Avant de prendre des m\u00e9dicaments, il est toutefois recommand\u00e9 de veiller \u00e0 un \u00e9quilibre entre d\u00e9tente et activit\u00e9 physique ainsi qu’\u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, car le stress et l’effort favorisent les \u00e9tats d’agitation dans l’organisme et peuvent conduire au syndrome des jambes sans repos ou l’aggraver. Les personnes qui s’int\u00e9ressent de plus pr\u00e8s aux techniques de relaxation ainsi qu’\u00e0 l’exercice physique et \u00e0 une bonne alimentation pourraient donc venir \u00e0 bout de l’agitation dans les jambes.<\/p>\n\n

1. l’activit\u00e9 physique et le sport contre le syndrome des jambes sans repos<\/h3>\n\n

Les personnes atteintes de RLS ressentent le besoin de bouger leurs jambes en permanence. C’est surtout en position couch\u00e9e que le besoin de bouger augmente. La pratique r\u00e9guli\u00e8re d’un sport pourrait aider \u00e0 solliciter suffisamment les jambes pour qu’elles aient envie de se reposer. Les sports qui allient activit\u00e9 physique et d\u00e9tente sont particuli\u00e8rement adapt\u00e9s.<\/p>\n\n

\"Restless
Restless legs Syndrome RLS – Comment retrouver le calme dans vos jambes Physiotherapie Praxis Berlin Mitte Christian Marsch<\/figcaption><\/figure>\n

Il s’agit par exemple du yoga, du tai chi ou du qi gong. Mais la musique et la danse pourraient \u00e9galement contribuer \u00e0 apaiser les jambes qui se d\u00e9battent. Ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent suivre des cours de salsa ou de fitness font \u00e9galement une \u00e9norme faveur \u00e0 leur corps.<\/p>\n\n

2. \u00e9viter l’alcool et les aliments gras<\/h3>\n\n

L’alimentation est l’alpha et l’om\u00e9ga lorsqu’il s’agit de prendre soin de son corps. Les personnes qui ont une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e se sentent en m\u00eame temps plus vitales et plus d\u00e9tendues. Par exemple, la consommation superflue d’alcool et de caf\u00e9 entra\u00eene des mains tremblantes et des mouvements corporels agit\u00e9s. La consommation r\u00e9guli\u00e8re de fast-food et de produits d’origine animale peut \u00e9galement entra\u00eener des restrictions physiques. Veillez \u00e0 manger suffisamment de fruits et de l\u00e9gumes et \u00e0 boire r\u00e9guli\u00e8rement de l’eau ou du th\u00e9 pour maintenir le rythme de votre corps. Le meilleur moyen d’y parvenir est d’adopter un plan alimentaire routinier qui aide \u00e0 maintenir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et \u00e0 fournir au corps les vitamines dont il a besoin. Un r\u00e9gime d\u00e9tox peut \u00e9galement contribuer \u00e0 d\u00e9toxifier le corps et \u00e0 le rendre apte \u00e0 affronter le quotidien et la nuit.<\/p>\n\n

3. la relaxation contre les jambes sans repos<\/h3>\n\n

Comme son nom l’indique, le syndrome des jambes sans repos est une \u00ab\u00a0impatience\u00a0\u00bb qui se r\u00e9percute sur les jambes. Souvent, cette agitation est due \u00e0 un mode de vie qui ne permet gu\u00e8re de respirer et de se d\u00e9tendre. <\/p>\n\n

\"Syndrome
Syndrome des jambes sans repos – Cabinet de physioth\u00e9rapie Berlin Mitte Christian Marsch<\/figcaption><\/figure>\n

Pour lutter contre le stress permanent, les m\u00e9ditations qui se concentrent sur la respiration et la d\u00e9tente musculaire sont appropri\u00e9es. Mais se d\u00e9tendre peut aussi signifier faire une promenade le soir ou prendre une douche chaude. La musique peut \u00e9galement aider \u00e0 laisser son esprit vagabonder et \u00e0 se d\u00e9tendre psychologiquement.<\/p>\n\n

4. sauna et massages<\/h3>\n\n

La d\u00e9sintoxication du corps est une m\u00e9thode de gu\u00e9rison sous-estim\u00e9e qui peut faire des miracles. Si l’on lib\u00e8re son corps des toxines et qu’on en prend bien soin, on vit globalement plus sainement et de mani\u00e8re plus d\u00e9tendue. Dans un sauna, le corps a la possibilit\u00e9 de transpirer et de se d\u00e9barrasser des produits chimiques nocifs. Les bains de pieds d\u00e9tox peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 la d\u00e9sacidification du corps. Les massages<\/a> aux huiles essentielles permettent de d\u00e9tendre la musculature et d’immobiliser le corps.<\/p>\n\n

\"Restless
Restless legs syndrome RLS – Cabinet de physioth\u00e9rapie Berlin Mitte Christian Marsch<\/figcaption><\/figure>\n

Si vous faites du bien \u00e0 votre corps, il vous remerciera en \u00e9tant plus exub\u00e9rant et en meilleure sant\u00e9. Essayez-le et r\u00e9jouissez-vous d’une vitalit\u00e9 et d’une d\u00e9tente accrues.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Le soir, d\u00e9tendre son corps et s’allonger confortablement sur le canap\u00e9 ? Ceux qui souffrent du syndrome des jambes sans repos (SJSR) le ressentiront … Lire la suite<\/a>","protected":false},"author":2,"featured_media":22093,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Syndrome des jambes sans repos : traitement %%sep%% %%sitetitle%%","_seopress_titles_desc":"Les personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos (SJSR) ont du mal \u00e0 se reposer : les jambes commencent \u00e0 fourmiller ou \u00e0 s'agiter d\u00e8s que l'on s'allonge.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-22180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee","no-featured-image-padding"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22180"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22180\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}