{"id":17385,"date":"2022-04-23T20:03:05","date_gmt":"2022-04-23T18:03:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/5-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%be%d1%82-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b8-%d0%b2-%d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d0%b5\/"},"modified":"2022-05-26T13:08:22","modified_gmt":"2022-05-26T11:08:22","slug":"5-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%be%d1%82-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b8-%d0%b2-%d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d0%b5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/ru\/5-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%be%d1%82-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b8-%d0%b2-%d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d0%b5\/","title":{"rendered":"5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435"},"content":{"rendered":"\n

\u042d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439: \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b, \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0435. \u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 1 \u0432 \u0413\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d\u0438\u0438: \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.<\/p>\n\n

\u041b\u044e\u0431\u043e\u0439, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0443. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f . \u041d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432.<\/p>\n\n

\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e 5 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u044e \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n

5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/h2>\n\n

1. \u041a\u0430\u0442\u0446\u0435\u043d\u0431\u0430\u043a\u0435\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/h3>\n\n

\u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e. \u0428\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430\u044f \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435. \u0412\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0438. \u0412\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0431, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u00ab\u043a\u043e\u0448\u0430\u0447\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u0431\u00bb. \n \n<\/p>\n\n

\"Советы
\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 Berlin Mitte Christian Marsch \n<\/figcaption><\/figure>\n

\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0443\u043f\u043e\u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c, \u0433\u043e\u0440\u0431 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438. \u0421\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437, \u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430. \n \n<\/p>\n\n

2. \u041c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/h3>\n\n

\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u0439. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0432\u043f\u0430\u043b\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e. \u0412\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u043a \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438. \n \n<\/p>\n\n

\"Упражнения
\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 Berlin Mitte Christian Marsch \n<\/figcaption><\/figure>\n

\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0443. \n \n<\/p>\n\n

\"Советы
\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 Berlin Mitte Christian Marsch<\/figcaption><\/figure>\n

\u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 5 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \n \n<\/p>\n\n

3. \u0420\u044b\u0431\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/h3>\n\n

\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430. \u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0432\u044b \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c. \n \n<\/p>\n\n

\"Упражнения
\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 Berlin Mitte Christian Marsch \n<\/figcaption><\/figure>\n

\u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0448\u0435\u044e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e 10 \u0440\u0430\u0437. \n \n<\/p>\n\n

4. \u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/h3>\n\n

\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043a \u0431\u0435\u0434\u0440\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \n \n<\/p>\n\n

\"Упражнения
\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 Berlin Mitte Christian Marsch<\/figcaption><\/figure>\n

\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443. \n \n<\/p>\n\n

5. \u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/h3>\n\n

\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443. \n \n<\/p>\n\n

\"Упражнения
\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0411\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 Berlin Mitte Christian Marsch<\/figcaption><\/figure>\n

\u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u2014 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2014 \u0438 \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \n \n<\/p>\n\n

\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u0441\u0435\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u041a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430, \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u044f, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 . \n \n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u042d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439: \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b, \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0435. \u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 … \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435<\/a>","protected":false},"author":2,"featured_media":17290,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 %%sep%% %%sitetitle%%\r\n","_seopress_titles_desc":"Langes Sitzen oder physische \u00dcberanstrengungen f\u00fchren zu R\u00fcckenschmerzen. Diese bek\u00e4mpft man am besten mit regelm\u00e4\u00dfigen \u00dcbungseinheiten. ","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[65],"tags":[],"class_list":["post-17385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-physiotherapie-ru","no-featured-image-padding"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17385"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17385\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiotherapie-berlinmitte.de\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}