Un petit toussotement, un rire, un saut et voilà que quelques gouttes d’urine s’échappent involontairement. Ce que beaucoup de femmes n’évoquent qu’à voix basse ou écartent d’un sourire gêné est pourtant un sujet très répandu. Les fuites urinaires ne concernent pas seulement les personnes âgées ou les femmes qui viennent d’accoucher. Le plancher pelvien peut également perdre sa fonction de maintien à la ménopause ou en cas de stress chronique. Il existe pourtant des moyens efficaces et adaptés à la vie quotidienne pour y remédier.
Qu’est-ce que le plancher pelvien et que fait-il pour nous ?
Le plancher pelvien est composé de plusieurs couches de muscles et de tissu conjonctif qui ferment le bassin vers le bas, comme un hamac élastique. Il soutient la vessie, les intestins et l’utérus, est responsable de la rétention de l’urine et des selles et joue également un rôle important dans la sexualité. En même temps, il fait partie du « noyau de notre corps » et travaille en étroite collaboration avec les muscles abdominaux et dorsaux ainsi qu’avec le diaphragme.
Pourquoi des problèmes de plancher pelvien surviennent-ils ?
Les causes fréquentes de la faiblesse du plancher pelvien et de l’incontinence qui en résulte sont les suivantes :
- Naissances
- Les changements hormonaux de la ménopause qui affaiblissent les tissus
- Opérations dans la région pelvienne
- Toux chronique, obésité ou constipation
- Mauvaises charges et mauvaise posture
- Manque de conscience corporelle, par exemple en raison d’un manque d’activité physique
Que peut-on faire ? La physiothérapie peut apporter une aide ciblée
La rééducation du plancher pelvien en kinésithérapie commence par un entretien minutieux et un examen en douceur. L’objectif est de rétablir ou d’améliorer la fonction du plancher pelvien. Pour ce faire, nous utilisons différentes méthodes.
La rééducation du plancher pelvien en kinésithérapie commence par un entretien et un examen minutieux. L’objectif est de rétablir ou d’améliorer la fonction du plancher pelvien. Pour ce faire, nous utilisons différentes méthodes :
- Exercice de perception De nombreuses femmes ne savent pas exactement où se trouve leur plancher pelvien ou comment le contracter de manière ciblée. C’est la première étape.
- Exercices de renforcement musculaire: Des exercices ciblés (également connus sous le nom d’exercices de Kegel) permettent de développer les muscles afin de favoriser la continence.
- Détente et respiration: un plancher pelvien tendu peut également être source de problèmes. Une bonne technique de respiration aide à lâcher prise.
- Entraînement quotidien: Comment soulever correctement ? Comment s’asseoir en ménageant son plancher pelvien ? De petits changements qui ont de grands effets.
- Les techniques manuelles: En fonction des résultats, des solutions manuelles douces sont également utilisées.
L’ostéopathie, un soutien utile
Les techniques de traitement ostéopathique complètent très bien le travail de physiothérapie. En particulier lorsqu’il existe des liens fonctionnels, par exemple entre le diaphragme, le bassin, la colonne vertébrale ou les organes internes, l’ostéopathie peut aider à libérer les tensions et à rétablir l’équilibre du corps.
Les techniques viscérales (par exemple, mobilisation de la vessie ou de l’utérus) ou les méthodes craniosacrales favorisent l’harmonisation du système nerveux, qui est en partie responsable du contrôle du plancher pelvien.
Nous proposons un accompagnement ostéopathique, par notre ostéopathe expérimenté Ben Eltner.
La rééducation du plancher pelvien a également un effet préventif
Vous n’avez pas besoin d’attendre un accouchement ou le début de la ménopause. Les jeunes femmes peuvent également bénéficier d’une bonne perception de leur corps et d’un entraînement précoce de leur plancher pelvien. Connaître son plancher pelvien et savoir l’utiliser correctement permet souvent d’éviter complètement l’incontinence.
Vous souffrez de fuites urinaires, d’une sensation d’instabilité pelvienne ou vous souhaitez simplement avoir plus de contrôle et de sécurité ? N’hésitez pas à prendre rendez-vous dans notre cabinet. Nous prendrons le temps de vous aider avec compétence et empathie.