De nombreuses personnes pratiquant un sport connaissent ce problème : en sautant, en courant ou en changeant rapidement de direction, des douleurs apparaissent juste en dessous de la rotule. Il s’agit souvent du syndrome de la pointe de la rotule, également appelé « jumper’s knee ». Les douleurs du genou liées au syndrome de la pointe de la rotule sont souvent la conséquence d’une surutilisation aiguë : le genou est soumis à une charge trop forte ou trop fréquente sans que l’articulation puisse s’adapter assez rapidement.
Qu’est-ce que le syndrome de la pointe de la rotule ?
Le syndrome de la pointe de la rotule est une lésion du tendon rotulien qui résulte d’une surcharge. Ce tendon relie la rotule au tibia et transmet la force du muscle de la cuisse à l’articulation du genou.
Des efforts répétés et importants – par exemple lors de sauts, de sprints ou d’arrêts brusques – peuvent irriter le tendon. À la longue, des lésions microscopiques apparaissent et provoquent des douleurs.
Symptômes typiques
- Douleurs sous la rotule, généralement ressenties à un point précis du tendon
- Les symptômes s’aggravent lorsque vous sautez, montez des escaliers ou courez.
- Souvent, d’abord seulement après l’effort, puis aussi pendant le sport ou même au repos
- Raideur ou sensibilité à la pression sur le tendon
Causes fréquentes
- Surcharge due à des sports comportant de nombreux sauts (basket-ball, volley-ball, football, athlétisme)
- Mauvaises positions ou déséquilibres musculaires (par ex. muscles des cuisses raccourcis, muscles fessiers faibles)
- Technique incorrecte à l’atterrissage ou à la course
- Récupération insuffisante entre les séances d’entraînement
- Sols durs ou chaussures inadaptées
Diagnostic
Une première évaluation est généralement réalisée lors d’un examen chez un orthopédiste ou un kinésithérapeute. Une douleur à la pression sur le tendon rotulien est typique. Dans certains cas, on a recours à l’échographie ou à l’IRM pour exclure d’autres causes.
Options de traitement
La bonne nouvelle est que le syndrome de la pointe de la rotulepeut êtretraité de manière conservatrice dans la plupart des cas, c’est-à-dire sans opération.
1. ajuster la charge
- Arrêt du sport ou réduction de l’intensité
- Se ménager sans rester complètement immobile
2. la physiothérapie
- Entraînement excentrique (renforcement ciblé des muscles de la cuisse)
- Exercices d’étirement pour les muscles de la cuisse et du mollet
- Thérapie manuelle pour améliorer la mobilité articulaire
- Techniques de fascias et massages pour détendre les muscles
3. autres mesures
- Applications de froid dans les phases aiguës
- Bandages ou bandes pour soulager le tendon
- Conseils sur la technique de course, les chaussures et la gestion de l’entraînement
Prévention : comment protéger vos genoux
- Étirement régulier de l’avant et de l’arrière de la cuisse
- Renforcement des muscles du tronc et des fessiers pour une meilleure stabilité
- Exercices d’échauffement appropriés avant l’entraînement
- Prévoir des temps de récupération suffisants
- Augmenter progressivement l’entraînement plutôt que de faire des sauts brusques de charge
Conclusion
Le syndrome de la pointe de la rotule est un phénomène de surmenage fréquent chez les sportifs – surtout dans les sports de saut et de course. Une physiothérapie ciblée, l’adaptation de l’entraînement et la prévention permettent toutefois de bien maîtriser les troubles.
Réagir à temps et demander l’aide d’un professionnel permet d’éviter les dommages à long terme et de reprendre plus rapidement le sport sans douleur.