لياقة الملاكمة

تجمع رياضة الملاكمة بين عناصر من الملاكمة والكيك بوكسينغ. عند القيام بذلك بشكل صحيح ، يتم تنشيط مجموعات العضلات المختلفة وتعزيز أداء الجسم بالكامل. مع مزيج من السكتات الدماغية وحركات الساق ، يتم تدريب عضلات الذراع والكتف والصدر والبطن والظهر والساق كلها في وقت واحد ، دون التركيز بشكل خاص على عضلات معينة – كما هو معتاد عند التدريب على المعدات.

لا تعني ملاكمة اللياقة البدنية “السجال” ، أي القتال ضد شخص آخر. هذا هو تدريب الملاكمة الرياضي ، والذي يتضمن مجموعات اللكمات وتقنيات الحركة القوية وتنسيق أنماط الحركة المختلفة. بهذه الطريقة ، لا يتم حرق الكثير من السعرات الحرارية وبناء العضلات فحسب ؛ يكتسب الجسم أيضًا القدرة على التحمل والمرونة والسرعة والتنسيق والقوة. يوصى أيضًا بملاكمة اللياقة للتغلب على التوتر ، حيث أن ضرب كيس الملاكمة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد في تخفيف العدوانية والتوتر.

في الملاكمة للياقة البدنية ، تتم ممارسة التمارين البدنية مثل تمارين الضغط أو الجلوس أو القرفصاء لتعزيز القوة. كما يعزز التدريب باستخدام حبل القفز السرعة والقدرة على التحمل. تمارين تنسيق الذراعين والساقين تعزز التركيز والوعي بالجسم. مجموعة متنوعة من وحدات التدريب المختلفة ، والتي تعتبر ضرورية للتعرف على ملاكمة اللياقة البدنية ، مكثفة ومتنوعة ومثيرة. رياضة للأشخاص الذين يريدون تحدي أنفسهم وتجاوز حدودهم.