التدريب الوظيفي

التدريب الوظيفي هو أسلوب تدريب لا يركز على العضلات الفردية ، بل على عدة مفاصل ومجموعات عضلية. لا يتم استخدام الآلات المعروفة في الغالب من صالة الألعاب الرياضية. غالبًا ما تركز هذه على مفصل معين وليس على الحركات الشاملة التي تشمل عدة أجزاء من الجسم. في التدريب الوظيفي ، يجب تدريب العديد من العضلات في نفس الوقت ، مع التركيز على التنسيق والمهارات الحسية والقوة. الهدف هو تقوية وعي الجسم بحيث يمكن القيام بالتمارين بشكل صحيح وواعي.

يتضمن التدريب تمارين مألوفة مثل الجري ، والقفز ، والقفز ، والدوران ، أو تدريب التوازن. الهدف هو تدريب الجذع المسؤول عن استقرار وأداء الجهاز العضلي الهيكلي. تظل عضلات البطن والحوض والعمود الفقري والورك قوية على المدى الطويل إذا كان القلب مستقرًا.

في التدريب الوظيفي ، لا ينصب التركيز على بناء العضلات ، ولكن على تصور الرياضي لجسمه. بعد كل شيء ، يتم بناء العضلات تلقائيًا إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وبشكل صحيح.

التدريب الوظيفي مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين يرغبون في الاستعداد لممارسة الرياضة أو الحياة اليومية. يجب أن ينخفض خطر الإصابة ويجب أن يزداد الأداء. من خلال أداء التمارين بدون معدات ، يتم استيعاب الحركات المختلفة. مع وعي الجسم الواعي الذي له تأثير على الأنشطة الرياضية ، يكتسب الجسم القوة والمرونة والتوازن.