التدريب الأساسي

يعتبر جذعنا نقطة البداية المركزية لأداء القوة والحركة. يركز التدريب الأساسي على العضلات الأساسية في القلب. مع تمارين معينة ، يجب تقوية العضلات بطريقة يتم فيها خلق استقرار ومرونة للجسم بالكامل.

عضلات البطن والحوض والعمود الفقري والورك – هذه هي العضلات التي تنتمي إلى المنطقة الأساسية من الجسم. لقد ثبت أن تحقيق التفاعل الأمثل يجعل الجسم أكثر قوة.

الوقوف لفترات طويلة يضع ضغطًا كبيرًا على الجذع ، بينما الجلوس بصلابة لفترة طويلة لا يتحدى ذلك. يجب أن تخلق التمارين البسيطة توازنًا صحيًا. يهدف التدريب الأساسي إلى تدريب مجموعات العضلات الصغيرة بتمارين بسيطة يمكن إجراؤها بدون معدات أو مساعدات. تمارين التوازن ، مثل الوقوف على ساق واحدة أو دعامات الساعد الجانبية أو الجسر ، هي تمارين كلاسيكية تقوي الجذع وتحسن التفاعل بين الأعصاب والعضلات. في النهاية ، يضمن التدريب الأساسي توازنًا في الجسم وبالتالي يزيد من جودة الحياة والرفاهية العامة.