أقدامنا تحملنا مدى الحياة وتشكل أساس أجسامنا. مجهزة بـ 26 عظمة و 30 مفصل و 100 عضلة لكل منها ، فهي تضمن ثبات الموقف والتوازن والحركة. إذا تعرضت القدم للإجهاد بسبب الاختلالات التشريحية أو نمط الحياة غير الصحي أو أنماط الحركة المفرطة ، يمكن أن يتشكل نتوء الكعب نتيجة الحمل الزائد من المهم أن تتصرف بسرعة وهادفة من أجل إحداث تراجع مبكر وتجنب الضرر والألم طويل الأمد.
ما هو كعب نتوء؟
نتوء الكعب هو نتوء عظمي على شكل شوكة يتطور من خلال التحميل غير الصحيح للقدم أو الكعب. تحدث النتوءات العظمية في منطقة المرفقات الوترية ، حيث يمكن التمييز بين نتوء الكعب السفلي والعلوي. بينما يتشكل العمود الفقري على نعل القدم في نتوء الكعب السفلي ، فإنه يرتبط بوتر العرقوب في نتوء الكعب العلوي. عند إدخال الوتر ، يمكن التعرف على إصابات تفاعل التهابي ، وهي المسؤولة في النهاية عن الألم. لا يعود سبب الحرق والوخز في الكعب بالضرورة إلى تهيج الكعب نفسه ، بل إلى التهاب في الأنسجة المحيطة به.
أعراض النتوء العقبي
يصف الأشخاص الذين يعانون من نتوءات الكعب ألمًا حادًا في باطن القدم يشبه “الظفر”. يمكن ملاحظة نتوءات الكعب بشكل خاص في الصباح بعد الاستيقاظ وعند أول خطوة عليها. يمكن أن يؤدي الضغط الخفيف باليد على الكعب المصاب إلى ألم في باطن القدم أو وتر العرقوب. إذا كان هناك أيضًا احمرار أو تورم ، فمن المحتمل جدًا أن يكون هناك التهاب في منطقة نتوء الكعب. ما يتجلى في البداية من خلال الألم المتكرر يمكن أن يتطور إلى مادة مزمنة على المدى الطويل يمكن أن تضغط على الجسم كله. من المهم التصرف في وقت مبكر من أجل معالجة نتوء الكعب الذي لم يتطور بعد.
كعب الإباحية وأسبابه
ناتج الكعب هو نتيجة الحمل الزائد المستمر للقدم. من أجل مواجهة الإجهاد وخلق توازن ، ترسب القدم الكالسيوم على مرفقات الأوتار ، والذي يصبح ملحوظًا في شكل نتوء عظمي. يختلف حجم نتوء الكعب والالتهاب والألم المصاحبين تبعاً للحمل على القدم. وكلما زاد الضغط على القدم ، زاد حجم نتوء الكعب وزادت حدة الأعراض الناتجة.
هناك عدة أسباب لتطور النتوء العقبي. غالبًا ما يعود سبب التعليم إلى الاختلالات الطبيعية ، أو الوقوف أو المشي لفترة طويلة ، أو التنفيذ الخاطئ للأنشطة الرياضية ، أو ضعف العضلات ، أو زيادة الوزن ، أو – بكل بساطة – ارتداء الأحذية الخطأ.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو ضعف العضلات ، وهو نتيجة شائعة لقلة التمرين ، فإن القدمين تعاني من زيادة الحمل لأنها لا تستطيع تعويض الوزن الزائد على المدى الطويل. غالبًا ما تكون عضلات الربلة غير قوية بما يكفي للحفاظ على استقرار الجسم على المدى الطويل. ولكن يمكن أن تتطور نتوءات الكعب أيضًا عند الرياضيين – خاصةً إذا كنت تستغني عن تمارين الإحماء والتمدد المناسبة ، والتي تعتبر ضرورية لتخفيف القدمين أثناء الرياضة. علاوة على ذلك ، يمكن للأحذية غير القابلة للتنفس أن تزيد من تكثيف نمو العظام.
في كثير من الأحيان ، ومع ذلك ، فإن نتوء الكعب ليس من صنع الذات ويمكن إرجاعه إلى حالات سوء التموضع التي تؤثر على العمود الفقري أو الساقين أو الحوض ، على سبيل المثال. في هذه الحالة أ علاج بدني لتصحيح الوضع. من خلال التدريبات المعدلة وتسلسل الحركة بالإضافة إلى توصيات للعمل ، يمكن إراحة القدمين تدريجياً وتراجع نتوء الكعب.
العلاج الطبيعي لنتوءات الكعب
يركز العلاج الطبيعي على تحديد مكان الألم وفحص المكان الذي يبدأ منه. اعتمادًا على الإحساس بالألم وتوزيع المناطق المجهدة ، يمكن استخلاص استنتاجات حول حجم نتوء الكعب ودرجة الالتهاب. كقاعدة عامة ، لا يستخدم العلاج الطبيعي الأدوية التي لها تأثيرات مسكنة أو مضادة للالتهابات. يركز بشكل أساسي على أصل الأعراض وبالتالي على سبب نمو العظام الإضافي. بهذه الطريقة فقط يمكن استهداف العلاج وإيجاد حل دائم. الهدف هو تحقيق التوزيع الأمثل للضغط في القدم لتقليل تورم الأنسجة حول نتوء الكعب وتقليل الالتهاب تدريجيًا.
من المهم أولاً وقبل كل شيء إنشاء قاعدة عضلية جيدة ، لأن عضلات الربلة على وجه الخصوص يمكن أن تحمل الكثير من الوزن ، ومن خلال تقويتها ، تريح القدم. لا تقوي تمارين الإحماء والتمدد والقوة العضلات فحسب ، بل تقوي الأوتار أيضًا. يتم تدريب بعض عمليات التمرين وتقنيات الجري بحيث يمكن دمجها في الحياة اليومية. بالإضافة إلى التمارين البدنية ، يمكن تقديم توصية بخصوص نعل الحذاء أو تدابير أخرى. في حالة نتوء الكعب ، ليس فقط الأحذية ذات الكعب الصغير هي التي تساعد ، ولكن أيضًا نعال الأحذية الخاصة التي يمكن أن تقلل الضغط على الكعب. لذلك يمكن إراحة القدم بشكل دائم فقط من خلال ارتداء نعال أو وسادات مناسبة بشكل فردي.
الأقدام الصحية لها تأثير إيجابي على الجسم كله وتضمن التوازن والتوازن الشاملين. فقط أولئك الذين يشعرون بالراحة من الرأس إلى أخمص القدمين يمكنهم العثور على الأرضية الصحيحة والتطلع إلى شعور خفيف وخالي من الهموم.