На легкое покалывание в руке или онемение пальцев часто не обращают внимания. Однако повторяющиеся жалобы свидетельствуют о том, что где-то на нерв оказывается давление.
В физиотерапии мы часто наблюдаем подобные симптомы как результат напряжения, плохой осанки или зажатости в шейном отделе позвоночника. Они являются предупреждающим сигналом — не самостоятельной проблемой, а проявлением нарушения движения и функции нервов.
Как возникает покалывание и онемение
Нервные пути проходят от шеи через плечо к руке. Если в каком-то месте этого пути становится слишком тесно, нервная ткань реагирует чувствительно. Причины могут быть механическими, мышечными или постуральными:
- Раздражение нервных корешков в шейном отделе позвоночника — например, из-за изменений в дисках, небольших блокад или дегенеративных процессов.
- Напряженные мышцы в области шеи или груди, которые давят на нерв (например, передняя лестничная мышца или малая грудная мышца).
- Плохая осанка в повседневной жизни, например, если Вы часами работаете за ноутбуком, наклонив голову вперед или ссутулив плечи.
- Синдромы «узкого места», такие как синдром грудного выхода или синдром запястного канала, при которых нервы сдавливаются на своем пути мышцами или соединительной тканью.
Эти растяжения развиваются постепенно. Вначале ощущается лишь легкое покалывание, затем появляется боль, упадок сил или тупое онемение.
Когда Вам следует присмотреться повнимательнее
Единичный эпизод засыпания руки не представляет опасности. Повторяющиеся или постоянные симптомы, напротив, должны быть выяснены — особенно если,
- Ощущения возникают односторонне и регулярно,
- Снижение силы или подвижности в руке,
- Боль в шее или давление в голове,
- или дискомфорт распространяется на отдельные пальцы.
В этом случае важно выявить причину на ранней стадии — чем дольше нерв остается раздраженным, тем медленнее он восстанавливается.
Как физиотерапия может помочь
Физиотерапия направлена на устранение причины, а не симптома. Цель — снять нервное напряжение и восстановить подвижность всей системы плеч и шеи.
1. Мануальные техники
Целенаправленная мобилизация шейного отдела позвоночника и первых ребер для снятия давления с нервных корешков.
2. Техники работы с мягкими тканями
Снимите мышечное напряжение в шее, груди и плечевом поясе. Это нормализует напряжение и снова даст нерву больше пространства.
3. Обучение осанке и эргономике
Коррекция типичных повседневных поз, например, за рабочим столом или при использовании смартфона. Небольшие изменения в осанке и дизайне рабочего места приносят наибольшую пользу в долгосрочной перспективе.
4. Активное укрепление
Развивайте стабилизирующие мышцы в области плеч и туловища. Сильные мышцы защищают нервы и суставы и предотвращают рецидивы. Физиотерапевтическое лечение направлено на устранение причины, а не симптома. Цель — облегчить состояние нерва и восстановить подвижность всей системы плеч и шеи.
Что Вы можете сделать сами
- Регулярно делайте перерывы в физических упражнениях в течение рабочего дня.
- Регулярно мобилизуйте и растягивайте шею и грудь.
- Сидячее положение: экран на уровне глаз, плечи расслаблены.
- Проверьте подушку и матрас — шея должна стабильно поддерживаться в боковом положении.
Если покалывание не проходит, как можно раньше обратитесь за профессиональной помощью. Регулярно делайте перерывы в физических упражнениях в течение рабочего дня.
Заключение
Онемение или покалывание в руке обычно вызвано механическими раздражениями нервных путей, реже — серьезными неврологическими заболеваниями. В большинстве случаев эти причины можно успешно лечить с помощью целенаправленной физиотерапии, анализа осанки и активных тренировок.
Своевременная реакция может предотвратить последующие повреждения, и вскоре Вы снова сможете двигаться расслабленно, сильно и без боли.