Легкий кашель, смех, прыжок и несколько капель мочи могут вытечь непреднамеренно. То, о чем многие женщины упоминают лишь вскользь или отмахиваются от него со смущенной улыбкой, является широко распространенной проблемой. От подтекания мочи страдают не только пожилые люди или женщины после родов. Тазовое дно также может утратить свою удерживающую функцию в период менопаузы или из-за хронического стресса. Существуют эффективные способы решения этой проблемы, которые подходят для ежедневного использования.
Что такое тазовое дно — и что оно делает для нас?
Тазовое дно состоит из нескольких слоев мышц и соединительной ткани, которые закрывают таз снизу, как эластичный гамак. Оно поддерживает мочевой пузырь, кишечник и матку, отвечает за сдерживание мочи и кала, а также играет важную роль в сексуальной жизни. В то же время, она является частью “ядра нашего тела” и тесно взаимодействует с мышцами живота, спины и диафрагмой.
Почему возникают проблемы с тазовым дном?
Распространенными причинами слабости тазового дна и возникающего при этом недержания являются
- Рождения
- Гормональные изменения во время менопаузы, которые ослабляют ткани
- Операции в области таза
- Хронический кашель, ожирение или запор
- Неправильные нагрузки и плохая осанка
- Недостаточная осведомленность о теле, например, из-за отсутствия физических упражнений
Что можно сделать? Физиотерапия может оказать целенаправленную помощь
Лечение тазового дна в физиотерапии начинается с тщательной консультации и осторожного обследования. Цель — восстановить или улучшить функцию тазового дна. Для достижения этой цели мы используем различные методы.
Лечение тазового дна в физиотерапии начинается с тщательной консультации и осмотра. Цель — восстановить или улучшить функцию тазового дна. Для достижения этой цели мы используем различные методы:
- Упражнение на осознание Многие женщины даже не знают, где именно находится их тазовое дно и как именно его напрягать. Это первый шаг.
- Укрепляющие упражнения: Целенаправленные упражнения (также известные как упражнения Кегеля) укрепляют мышцы для поддержания непрерывности.
- Расслабление и дыхание: Напряженное тазовое дно также может стать причиной проблем. Правильная техника дыхания поможет Вам расслабиться.
- Повседневные тренировки: Как правильно поднимать тяжести? Как сидеть так, чтобы защитить свое тазовое дно? Маленькие изменения с большим эффектом.
- Мануальные техники: В зависимости от полученных результатов, используются также щадящие мануальные решения.
Остеопатия как полезная поддержка
Остеопатические техники лечения очень хорошо дополняют физиотерапевтическую работу. Особенно когда существуют функциональные связи, например, между диафрагмой, тазом, позвоночником или внутренними органами, остеопатия может помочь снять напряжение и восстановить баланс в организме.
Висцеральные техники (например, мобилизация мочевого пузыря или матки) или краниосакральные методы поддерживают гармонизацию нервной системы, которая частично отвечает за контроль тазового дна.
Мы предлагаем остеопатическую поддержку от нашего опытного остеопата Бена Элтнера.
Терапия тазового дна также оказывает профилактическое действие
Вам не обязательно ждать родов или наступления менопаузы. Молодым женщинам также полезно знать свое тело и рано начать тренировать тазовое дно. Если Вы знаете свое тазовое дно и умеете правильно его использовать, Вы часто можете полностью избежать недержания.
Вы страдаете от подтекания мочи, нестабильного ощущения в тазу или просто хотите большего контроля и безопасности? Не стесняйтесь записаться на прием в нашу клинику — мы не будем торопиться и окажем Вам профессиональную помощь и сочувствие.