Les crampes du mollet surviennent principalement la nuit et peuvent considérablement perturber le sommeil. Elles se présentent sous la forme d’une crampe soudaine et incontrôlable dans le mollet. Il est possible d’éviter les spasmes musculaires, à condition d’en déterminer la cause. Dans la plupart des cas, il existe une explication bénigne aux crampes des mollets, qui peuvent être évitées par des mesures simples.
Crampes dans les mollets : cause et traitement
Après le sport, les muscles peuvent être sollicités et fatigués. Une surcharge musculaire peut entraîner des crampes, qui peuvent être évitées grâce à des routines d’étirement.
Pour cela, il est recommandé d’étirer le mollet en tirant le pied vers le haut et en étirant le muscle. Un massage avec les mains peut également aider à relâcher la tension dans le muscle. Pour stimuler la circulation sanguine, des applications de chaleur, par exemple à l’aide d’une bouillotte, ne font pas de mal non plus.
De plus, l’augmentation de l’eau permet d’éviter les crampes musculaires. Un apport insuffisant de liquide entraîne une déshydratation du corps, qui se manifeste par des secousses incontrôlables au repos, comme pendant le sommeil.
Les crampes dans les mollets peuvent être dues à un déséquilibre électrolytique. Une carence en magnésium, en potassium, en sodium ou en calcium peut altérer le fonctionnement des muscles et entraîner des crampes. Le magnésium et le potassium, par exemple, se trouvent dans des aliments tels que les épinards, les noix ou les bananes, qui permettent de combler facilement les carences.
Il est également possible de compenser le manque d’électrolytes à l’aide de comprimés, dont le dosage doit toutefois être discuté avec un médecin.
Crampes dans les mollets comme signal d’alarme
Globalement, les crampes dans les mollets peuvent être considérées comme le signal d’une carence à laquelle il convient de réagir rapidement. Une observation attentive permet de déterminer ce qui pourrait être à l’origine de telles crampes. Qu’il s’agisse d’une faible prise de liquide, d’un déséquilibre électrolytique ou d’une surcharge musculaire, des moyens simples permettent d’éliminer facilement les symptômes. Toutefois, si les crampes du mollet persistent malgré les mesures prises et si d’autres symptômes et dysfonctionnements s’y ajoutent, il convient de consulter un médecin afin de déterminer d’éventuelles maladies et de mettre en place un traitement approprié.