Les personnes qui ressentent des engourdissements ou des fourmillements dans les jambes ou les orteils doivent absolument faire attention au moment et à la situation où ils apparaissent afin de pouvoir exclure toute maladie dangereuse. En général, les engourdissements qui se manifestent dans les jambes sont dus à un manque d’apport sanguin. Cela peut par exemple se produire après une longue position assise ou couchée, les symptômes disparaissant après quelques secondes de changement de position. Toutefois, s’il existe des engourdissements chroniques, il peut s’agir d’infections dangereuses, d’inflammations ou de maladies cardio-vasculaires.
Cause des engourdissements dans les jambes
Posture du corps
Tout le monde connaît probablement les engourdissements dans les jambes. Par exemple, une personne assise avec les jambes croisées pendant une période prolongée ressentira des picotements ou un engourdissement au bout d’un moment.
Cela est dû au fait que le flux sanguin est réduit par la forte pression exercée sur les nerfs. Ainsi, si la personne concernée se lève ou change de position, les symptômes devraient disparaître.
Froid et situations de stress
Certaines personnes ressentent des fourmillements ou des engourdissements dans les jambes lorsqu’elles sont exposées au froid ou à des situations de stress particulières. Lorsqu’il gèle dehors, certaines personnes sensibles au froid ont tendance à courber le torse vers l’avant, à crisper les bras et à ne plus respirer au même rythme. La même chose peut se produire lorsque les gens doivent faire une présentation ou se trouvent dans d’autres situations stressantes.
Si, dans de tels cas, des symptômes apparaissent dans les jambes, il ne s’agit généralement pas d’une maladie dangereuse. En temps normal, une seule chose aide : une respiration régulière et concentrée et de l’exercice.
engourdissement dû à des blessures
Après un accident ou une surcharge générale du corps, les jambes peuvent également se manifester par des symptômes similaires à ceux d’un engourdissement. Surtout si la colonne vertébrale (par exemple en cas d’hernie discale), le tronc, les hanches, les jambes ou les pieds souffrent d’une blessure, cela peut se traduire par des paralysies dans les jambes (par exemple en cas de syndrome du canal tarsien) ou dans les pieds. Dans ce cas, il est recommandé de consulter un physiothérapeute qui, en fonction des causes et de la condition physique de la personne concernée, effectuera des exercices permettant de réduire ou d’éliminer les symptômes.
Causes mettant la vie en danger
Si l’engourdissement dans les jambes devient un symptôme régulier et durable ou s’il apparaît soudainement – en combinaison avec d’autres handicaps tels que des problèmes d’élocution – il est urgent de contacter un médecin. On peut ainsi exclure qu’il s’agisse de maladies graves, comme la sclérose en plaques, un accident vasculaire cérébral ou des problèmes neurologiques.
Options de traitement pour les maladies non dangereuses
Activité physique et détente
Les personnes sujettes à des engourdissements dans les jambes doivent être particulièrement attentives à leur corps et lui accorder une attention particulière. Une activité physique régulière stimule le système cardiovasculaire et contribue à renforcer les vaisseaux sanguins. La marche, la randonnée, un entraînement léger en salle de sport, le yoga ou le Pilates favorisent la circulation sanguine et permettent d’éviter les inflammations ou les douleurs.
L’entraînement mental permet également de se concentrer sur la respiration et d’oxygéner le corps de manière ciblée afin de favoriser une bonne circulation sanguine.
Massages et bains pour réduire l’engourdissement
Les massages sont également utiles en cas d’engourdissement des jambes. De toute façon, les techniques de manipulation manuelle, effectuées par exemple par un kinésithérapeute, aident à détendre les muscles et les nerfs tendus et à améliorer l’afflux sanguin.
Les bains chauds suivis d’une douche froide ou le sauna peuvent également favoriser la circulation sanguine et réduire les symptômes.
Vêtements adaptés
Le port de vêtements appropriés est totalement sous-estimé. Si vous portez des chaussures trop étroites ou inadaptées, vous le ressentirez dans votre corps, qu’elles soient courtes ou longues. Des chaussures inconfortables ou des vêtements trop serrés, qui limitent la respiration, peuvent entraîner une pression accrue sur les nerfs. De même, il faut veiller à porter des vêtements chauds en hiver, car avoir trop froid stresse le corps et le rend plus sensible aux maladies.
Une alimentation saine
La règle d’or pour un corps sain est une alimentation équilibrée. Les personnes souffrant d’engourdissement doivent faire particulièrement attention à leur apport en vitamine B, que l’on trouve principalement dans les fruits et légumes ou les produits à base de céréales complètes. Il est également utile de boire beaucoup d’eau ou de prendre du thé. Il faut absolument éviter la consommation excessive d’alcool ou de nicotine.
Traitez votre corps avec prudence et assurez-vous que l’apparition d’engourdissements n’est pas une maladie grave. Si le diagnostic est de nature non dangereuse, il s’agit de bien soigner et traiter le corps sensible afin de faire disparaître les symptômes.