Люмбаго: развитие и лечение

Вы чувствуете резкую боль в спине и с трудом можете встать? Если боль в основном в пояснице, это может быть люмбаго. Люмбаго является признаком слабости мышц спины, что может указывать на проблемы со связками или суставами позвоночника. В сочетании с параличом или онемением необходимо проконсультироваться с врачом. Однако если речь идет об обычном случае люмбаго, помогает прежде всего одно: физические упражнения.

Упражнения против люмбаго

Многие больные совершают ошибку, желая отдохнуть весь день после люмбаго. Однако при люмбаго рекомендуется двигаться, поскольку поза покоя может усилить боль и замедлить процесс выздоровления. Помогают длительные прогулки или простые движения. С другой стороны, следует избегать длительного сидения и стояния любой ценой. В целом, важно, чтобы организм не был ни перегружен, ни недогружен.

Упражнения в положении лежа

Легкие движения помогают устранить боль и полностью восстановить опорно-двигательный аппарат. Для этого лягте на спину и поднимите ноги вверх под прямым углом. Нижние ноги можно поставить на стул.

Быстрая помощь при люмбаго Физиотерапевтическая практика Берлин-Митте Кристиан Марш
Быстрая помощь при люмбаго Физиотерапевтическая практика Берлин-Митте Кристиан Марш

Наконец, перейдите в боковое положение и осторожно переместите таз вперед и назад, чтобы получить небольшую впадину спины, а затем снова выпрямите спину. Это упражнение не должно причинять боль, а должно вызывать ощущение расслабленности.

Использование тепла при люмбаго

Тепло также может помочь облегчить боль.

Люмбаго Помощь против боли Физиотерапевтическая практика Берлин-Митте Кристиан Марш
Люмбаго Помощь против боли Физиотерапевтическая практика Берлин-Митте Кристиан Марш

Горячая ванна, грелка или тепловой пластырь могут стимулировать кровообращение и расслабить мышцы.

Физиотерапия

Каждый, кто страдает от люмбаго, может предположить, что мышцы спины долгое время находились в плохом состоянии. Причиной этого может быть недостаток физических упражнений или перегрузка.

Физиотерапевтическая практика по лечению люмбаго Берлин Митте Кристиан Марш
Физиотерапевтическая практика по лечению люмбаго Берлин Митте Кристиан Марш

Важно поддерживать спину в хорошей физической форме с помощью регулярных упражнений, иначе это может привести к длительным заболеваниям. Физиотерапия может научить упражнениям для укрепления мышц спины, которые можно выполнять в перерывах между занятиями или регулярно. Мануальная физиотерапия в виде пальпации, массажа или разминания также может быть полезна при люмбаго.

Обезболивающие средства

Многие люди, страдающие люмбаго, сразу же обращаются к болеутоляющим средствам. Однако такие лекарства следует принимать только тогда, когда боль действительно невыносима. Необходимо обратиться к врачу, который может назначить легкие обезболивающие средства.

Люмбаго можно трактовать как сигнал тревоги, на который обязательно нужно отреагировать. Заботьтесь о физической форме своего тела, уделяя внимание балансу между движением и расслаблением, и рассчитывайте на долгосрочное здоровье опорно-двигательного аппарата.