Функциональная тренировка

Функциональная тренировка — это метод тренировки, который фокусируется не на отдельных мышцах, а на нескольких суставах и группах мышц. Машины, которые в основном известны из тренажерного зала, не используются. Часто они сосредоточены на конкретном суставе, а не на целостных движениях, в которых задействованы несколько частей тела. При функциональной тренировке необходимо тренировать несколько мышц одновременно, уделяя основное внимание координации, сенсомоторным навыкам и силе. Цель состоит в том, чтобы усилить осознание тела, чтобы упражнения можно было выполнять правильно и осознанно.

Тренировка включает знакомые упражнения, такие как бег, прыжки, прыжки, повороты или тренировка равновесия. Цель состоит в том, чтобы обучить ядро, которое отвечает за стабильность и производительность опорно-двигательного аппарата. Мышцы живота, таза, позвоночника и бедра остаются сильными в долгосрочной перспективе, если ядро стабильно.

В функциональной тренировке упор делается не на наращивание мышц, а на восприятие атлетом своего тела. Ведь мышцы строятся автоматически, если вы тренируетесь регулярно и правильно.

Функциональная тренировка особенно подходит для людей, которые хотят подготовиться к спорту или повседневной жизни. Риск травмы должен снизиться, а производительность повыситься. Выполняя упражнения без оборудования, усваиваются различные движения. Благодаря осознанному осознанию своего тела, которое влияет на занятия спортом, тело приобретает силу, гибкость и равновесие.