Le sport n’est pas seulement important pour le corps, il l’est aussi pour le cerveau. Chaque activité sportive permet d’améliorer l’irrigation sanguine du cerveau. Cela nous permet de mieux nous concentrer pendant et après le sport et de réfléchir plus facilement dans l’ensemble. De la même manière que des séances d’exercice régulières améliorent la condition physique du corps, elles ont un effet sur les performances du cerveau. Et là encore, plus l’entraînement est important, plus le cerveau est fort.
Le sport maintient le cerveau en forme
Alors que l’individu moyen passe la plupart de son temps devant son ordinateur ou son téléphone portable et qu’il aime s’installer confortablement dans son canapé le soir, son corps et son cerveau se retrouvent dans un état de stagnation. Même si le fait de rester devant la télévision peut donner l’impression de se détendre, le sport est plus adapté à la réduction du stress quotidien. Un entraînement régulier réduit le stress et améliore la santé mentale.
Pendant le sport, des neurotransmetteurs sont également libérés, ce qui entraîne une plus grande capacité de mémorisation. En faisant régulièrement de l’exercice, le cerveau crée de nouvelles cellules cérébrales qui augmentent durablement la capacité de réflexion.
Quel sport est le plus adapté
Le plus important dans l' »entraînement cérébral » est la régularité. Ainsi, les personnes qui font régulièrement du sport se sentiront mieux physiquement et mentalement. Le type de sport n’est pas forcément déterminant, tant qu’il ne s’agit pas d’un sport qui sollicite trop le corps. Dans l’ensemble, le sport en pleine nature est particulièrement adapté, car il offre certains stimuli, comme les sons ou les couleurs, qui – lorsqu’ils sont absorbés – contribuent au renouvellement des cellules cérébrales. Ceux qui choisissent de faire du sport dans la nature peuvent par exemple faire du vélo, de la marche, du jogging ou simplement se promener.
Si le temps n’est pas de la partie, une salle de fitness fera l’affaire, où l’on pourra par exemple s’entraîner sur un cross-trainer ou un tapis roulant. Pour les personnes qui aiment danser, un cours de danse est également un bon moyen de garder le cerveau en forme, d’autant plus qu’il faut en plus mémoriser des pas. Le yoga ou le Pilates sont d’ailleurs une bonne occasion non seulement de faire transpirer le corps, mais aussi d’étirer les muscles et de les rendre plus flexibles. En fin de compte, ce qui compte, c’est que le sport soit amusant ! D’ailleurs, l’exercice physique s’intègre parfaitement dans la vie quotidienne : Au lieu de prendre l’ascenseur, les escaliers font aussi l’affaire.
Ceux qui parviennent à faire du sport régulièrement rendent un grand service à leur corps et à leur cerveau. La forme physique augmente et le cerveau en profite à chaque entraînement.