Спорт важен не только для тела, но и для мозга. С каждым занятием спортом мозг лучше снабжается кровью. В результате мы можем лучше концентрироваться во время и после тренировки и в целом легче мыслить. Подобно тому, как регулярные занятия спортом улучшают физическое состояние тела, они влияют и на работу мозга. И здесь тоже, чем больше тренировок, тем сильнее мозг.
Спорт поддерживает мозг в хорошем состоянии
В то время как среднестатистический человек проводит большую часть времени перед компьютером или мобильным телефоном, а вечером любит уютно устроиться на диване, тело и мозг впадают в состояние стагнации. Даже если время, проведенное перед телевизором, кажется расслаблением, спорт больше подходит для снятия повседневного стресса. Регулярные физические упражнения снижают стресс и укрепляют психическое здоровье.
Во время занятий спортом также выделяются вещества-мессенджеры, которые способствуют повышению объема памяти. При регулярных физических упражнениях мозг образует новые мозговые клетки, которые надолго повышают способность мыслить.
Какой вид спорта особенно подходит
Самое главное в «тренировке мозга» — это регулярность. Поэтому если вы регулярно занимаетесь спортом, вы будете чувствовать себя лучше физически и психически. Вид спорта не всегда имеет решающее значение, если это не спорт, который перенапрягает организм. В целом, спорт на природе особенно подходит для этого, поскольку он предлагает некоторые стимулы, такие как звуки или цвета, которые — при усвоении — способствуют обновлению клеток мозга. Те, кто предпочитает заниматься спортом на природе, могут, например, кататься на велосипеде, ходить пешком, бегать трусцой или просто гулять.
Если погода не благоприятствует, подойдет тренажерный зал, где можно позаниматься, например, на кросс-тренажере или беговой дорожке. Для людей, которые любят танцевать, занятия танцами также являются хорошим способом поддерживать мозг в тонусе, тем более что они предполагают запоминание дополнительных шагов. Кстати, йога или пилатес — отличный способ не только заставить свое тело потеть, но и растянуть мышцы и сделать их более гибкими. В итоге спорт приносит удовольствие! Кстати, физические упражнения можно интегрировать и в повседневную жизнь: Например, вместо лифта можно воспользоваться лестницей.
Если вам удается регулярно заниматься спортом, вы оказываете своему телу и мозгу большую услугу. Физическая форма повышается, а мозг получает пользу от каждой тренировки.