Syndrome des jambes sans repos (SJSR) : comment retrouver le calme de vos jambes

Le soir, détendre son corps et s’allonger confortablement sur le canapé ? Ceux qui souffrent du syndrome des jambes sans repos (SJSR) le ressentiront comme une torture, car : Les jambes veulent bouger et l’immobilisation est presque impossible.

Symptômes du syndrome des jambes sans repos

Les symptômes du syndrome des jambes sans repos peuvent se manifester de différentes manières. Alors que certaines personnes concernées perçoivent plutôt des picotements ou des tiraillements, le syndrome provoque chez d’autres de véritables crises de frénésie. Le syndrome peut même accompagner jusqu’au sommeil et le besoin de bouger les jambes devient un véritable calvaire nocturne. Heureusement, il existe des exercices qui permettent de lutter contre les symptômes.

Traitement

Jusqu’à présent, il n’existe pas de traitement unique permettant de calmer les jambes sans repos avec une certitude de 100 %. Avant de prendre des médicaments, il est toutefois recommandé de veiller à un équilibre entre détente et activité physique ainsi qu’à une alimentation équilibrée, car le stress et l’effort favorisent les états d’agitation dans l’organisme et peuvent conduire au syndrome des jambes sans repos ou l’aggraver. Les personnes qui s’intéressent de plus près aux techniques de relaxation ainsi qu’à l’exercice physique et à une bonne alimentation pourraient donc venir à bout de l’agitation dans les jambes.

1. l’activité physique et le sport contre le syndrome des jambes sans repos

Les personnes atteintes de RLS ressentent le besoin de bouger leurs jambes en permanence. C’est surtout en position couchée que le besoin de bouger augmente. La pratique régulière d’un sport pourrait aider à solliciter suffisamment les jambes pour qu’elles aient envie de se reposer. Les sports qui allient activité physique et détente sont particulièrement adaptés.

Restless legs Syndrome RLS - Comment retrouver le calme dans vos jambes Physiotherapie Praxis Berlin Mitte Christian Marsch
Restless legs Syndrome RLS – Comment retrouver le calme dans vos jambes Physiotherapie Praxis Berlin Mitte Christian Marsch

Il s’agit par exemple du yoga, du tai chi ou du qi gong. Mais la musique et la danse pourraient également contribuer à apaiser les jambes qui se débattent. Ceux qui préfèrent suivre des cours de salsa ou de fitness font également une énorme faveur à leur corps.

2. éviter l’alcool et les aliments gras

L’alimentation est l’alpha et l’oméga lorsqu’il s’agit de prendre soin de son corps. Les personnes qui ont une alimentation saine et équilibrée se sentent en même temps plus vitales et plus détendues. Par exemple, la consommation superflue d’alcool et de café entraîne des mains tremblantes et des mouvements corporels agités. La consommation régulière de fast-food et de produits d’origine animale peut également entraîner des restrictions physiques. Veillez à manger suffisamment de fruits et de légumes et à boire régulièrement de l’eau ou du thé pour maintenir le rythme de votre corps. Le meilleur moyen d’y parvenir est d’adopter un plan alimentaire routinier qui aide à maintenir une alimentation équilibrée et à fournir au corps les vitamines dont il a besoin. Un régime détox peut également contribuer à détoxifier le corps et à le rendre apte à affronter le quotidien et la nuit.

3. la relaxation contre les jambes sans repos

Comme son nom l’indique, le syndrome des jambes sans repos est une « impatience » qui se répercute sur les jambes. Souvent, cette agitation est due à un mode de vie qui ne permet guère de respirer et de se détendre.

Syndrome des jambes sans repos - Cabinet de physiothérapie Berlin Mitte Christian Marsch
Syndrome des jambes sans repos – Cabinet de physiothérapie Berlin Mitte Christian Marsch

Pour lutter contre le stress permanent, les méditations qui se concentrent sur la respiration et la détente musculaire sont appropriées. Mais se détendre peut aussi signifier faire une promenade le soir ou prendre une douche chaude. La musique peut également aider à laisser son esprit vagabonder et à se détendre psychologiquement.

4. sauna et massages

La désintoxication du corps est une méthode de guérison sous-estimée qui peut faire des miracles. Si l’on libère son corps des toxines et qu’on en prend bien soin, on vit globalement plus sainement et de manière plus détendue. Dans un sauna, le corps a la possibilité de transpirer et de se débarrasser des produits chimiques nocifs. Les bains de pieds détox peuvent également contribuer à la désacidification du corps. Les massages aux huiles essentielles permettent de détendre la musculature et d’immobiliser le corps.

Restless legs syndrome RLS - Cabinet de physiothérapie Berlin Mitte Christian Marsch
Restless legs syndrome RLS – Cabinet de physiothérapie Berlin Mitte Christian Marsch

Si vous faites du bien à votre corps, il vous remerciera en étant plus exubérant et en meilleure santé. Essayez-le et réjouissez-vous d’une vitalité et d’une détente accrues.