Physiotherapie Berlin Mitte - Physiotherapie Marsch Berlin-Mitte GmbH
Мы не лечим симптом
мы лечим причину
Частные пациенты с болью в спине

Пять советов, как избавиться от боли в 2020 году

«Новый год, новый я» — с началом года Снова начинается высокая фаза ежегодных резолюций. Особенно в первую В середине января многие люди справляются со своими пороками и сдаются. идут на все, чтобы противостоять им. Для них это не редкость Новогодние обещания также касаются таких проблем со здоровьем, как ожирение, Курение или недостаток физических упражнений. Особенно последнее в основном приводит к Сочетание с бесчисленными часами работы за компьютером часто может быть мучительным Боль в спине, от которой сильно страдают пострадавшие. Вот почему мы даем от команды практики «Физиотерапевтический марш» вам в этой статье пять важный совет, который облегчит боль в спине, а в лучшем случае даже Исключить полностью.

1. Много упражнений.

Несколько лет назад к нам присоединились врачи. Боль в спине или напряжение рекомендуется отдохнуть, в настоящее время ясно, что Прежде всего помогает обратное: целенаправленное укрепление мышц спины. может не только предотвратить боль, но и облегчить ее. Обычный Движение и особенно хорошо выполненные упражнения тренируют комплекс. Сплетение мышц живота и спины и, таким образом, стабилизирует Позвоночник, поэтому такие структуры, как Позвоночные суставы и межпозвоночные диски защищены. Кроме того, через Упражнения нагружают мышцы и кости, которые, в свою очередь, Снижает риск остеопороза.

2. Диета с высоким содержанием белка.

Слабые мышцы спины — одна из главных причин при болях в спине. Помимо обычных спортивных единиц Поэтому диета, богатая белками, также помогает, поскольку помогает нарастить мышцы. продвигает. Белковые белки состоят из аминокислот и необходимы нашему организму. незаменимы — они являются частью всех клеток организма и поэтому жизненно важные обменные процессы. Белок есть во многих Еда: в основном мясо, молочные продукты и яйца, но также Бобовые и овощи, такие как салат, кресс-салат или грибы. С женщиной При весе 65 кг суточная потребность в белке составляет около 52. Грамм, для мужчин с массой тела около 80 килограммов требуется 64 грамма. Грамм в день чуть выше.

3. Правильная мебель

На самом деле это очевидно, но многие люди игнорируют это: выбор мебели может иметь большое влияние на самочувствие спины. Особенно на работе или в офисе чрезвычайно важно покупать рабочее кресло, подходящее для вашего роста и веса. То же самое, конечно, относится к столовой и гостиной. Если вы хотите быть в безопасности, вы также можете купить стул с печатью одобрения — например, с печатью одобрения AGR. При покупке кровати также часто бывает полезным совет профессионала. Например, парам, которые делят кровать, имеет смысл купить два матраса одновременно, поскольку подходящая степень жесткости матраса зависит от веса тела и предпочтительного положения лежа.

частная школа пациентов

4. Хорошо натренированные мышцы живота.

Мышцы живота являются антагонистами Мышцы спины. Поэтому стоит также регулярно промывать желудок. Усиливайте тренировки. Упражнения для этого очень просты: хорошо известные Приседания и скручивания, которые затрагивают всю верхнюю часть тела или верхнюю часть спины Двигаясь вверх, тренируйте верхний, нижний и боковой пресс. При так называемой обшивке — предплечье или боковая опора — дополнительные Укреплены плечи и трицепсы.

5. Физиотерапия

Когда делаете правильные упражнения, домашние средства и самостоятельно здоровая диета больше не поможет от боли, это имеет смысл начать соответствующую физиотерапию. Сначала терапевт вводит подробное обсуждение определяет, какая терапия лучше всего подходит для симптомов Подходы пациента и как часто это должно происходить. Особенно частные пациенты но, конечно же, пациенты с обязательным медицинским страхованием также находятся под пристальным вниманием Разобраться в причинах боли, а не только в симптоме смягчается.

Физиотерапия Marsch Berlin-Mitte GmbH является одним из Практика для частных пациентов которая много времени и внимания уделяет проблемам своих пациентов. Чтобы уменьшить боль и напряжение, многоязычная команда использует остеопатические процедуры, различные техники массажа и многие другие физиотерапевтические процедуры. Частная практика расположена в самом центре Берлина — в районе Берлин-Митте — и поэтому хорошо связана с остановками общественного транспорта.