Physiotherapie Berlin Mitte - Physiotherapie Marsch Berlin-Mitte GmbH
Nous ne traitons pas le symptôme
nous en traitons la cause
Mal de dos patients privés

Cinq conseils pour un dos sans douleur en 2020

« Nouvelle année, nouveau moi » – avec la fin de l’année la phase haute des résolutions annuelles recommence. Surtout dans le premier À la mi-janvier, de nombreuses personnes font face à leurs vices et abandonnent faire de grands efforts pour les contrer. Ce n’est pas rare pour eux Les résolutions du Nouvel An traitent également des problèmes de santé tels que l’obésité, Tabagisme ou manque d’exercice. Surtout ce dernier conduit principalement à La combinaison avec d’innombrables heures de travail sur ordinateur peut souvent être atroce Les maux de dos dont souffrent grandement les personnes touchées. C’est pourquoi nous donnons de l’équipe du cabinet « Physiotherapy March » vous dans cet article cinq des conseils importants qui atténueront vos maux de dos et dans le meilleur des cas même Éliminez complètement.

1. Beaucoup d’exercice

Il y a quelques années, des médecins ont rejoint Mal de dos ou tension conseillé au repos, il est clair de nos jours que Surtout, l’inverse aide: un renforcement ciblé des muscles du dos peut non seulement prévenir la douleur, mais aussi la soulager. Ordinaire Le mouvement et surtout des exercices bien exécutés entraînent le complexe Plexus musculaires abdominaux et dorsaux et stabilisent ainsi le Colonne vertébrale, de sorte que des structures telles que Les articulations vertébrales et les disques intervertébraux sont protégés. De plus, à travers L’exercice exige les muscles et les os, qui à leur tour Réduit le risque d’ostéoporose.

2. Une alimentation riche en protéines

La faiblesse des muscles du dos est l’une des principales raisons pour les maux de dos. En plus des unités sportives régulières Une alimentation riche en protéines aide donc également, car elle aide à développer les muscles favorise. Les protéines protéiques sont constituées d’acides aminés et sont essentielles pour notre corps indispensables – ils sont un composant de toutes les cellules du corps et donc processus métaboliques vitaux. Il y a des protéines dans de nombreux Alimentation: principalement dans la viande, les produits laitiers et les œufs, mais aussi Légumineuses et légumes comme la laitue, le cresson ou les champignons. Avec une femme Avec un poids de 65 kilogrammes, les besoins quotidiens en protéines sont d’environ 52 Grammes, pour les hommes pesant environ 80 kilogrammes, l’exigence est de 64 Grammes par jour un peu plus.

3. Le bon mobilier

C’est en fait une évidence, mais beaucoup de gens l’ignorent: le choix du mobilier peut avoir un impact majeur sur le bien-être du dos. Surtout au travail ou au bureau, il est extrêmement important d’acheter une chaise de bureau adaptée à votre taille et à votre poids. La même chose s’applique bien sûr à la salle à manger et au salon. Si vous voulez être du bon côté, vous pouvez également acheter une chaise avec un sceau d’approbation – par exemple avec le sceau d’approbation AGR. Les conseils d’un professionnel sont également souvent utiles lors de l’achat d’un lit. Pour les couples qui partagent un lit, par exemple, il peut être judicieux d’acheter deux matelas en même temps, car le degré de fermeté approprié du matelas dépend du poids corporel et de la position couchée préférée.

école privée pour patients

4. Muscles abdominaux bien entraînés

Les muscles abdominaux sont les antagonistes de la Muscles du dos. Par conséquent, il vaut la peine de faire passer son estomac régulièrement Renforcez la formation. Les exercices pour cela sont très simples: les plus connus Sit-ups et craquements qui impliquent tout le haut du corps ou le haut du dos En vous déplaçant vers le haut, exercez les abdominaux supérieurs, inférieurs et latéraux. Avec ce que l’on appelle le planking – l’avant-bras ou le support latéral – sont supplémentaires Épaules et triceps renforcés.

5. Physiothérapie

Lorsque vous faites les bons exercices, les remèdes maison et par vous-même une alimentation saine n’aidera plus la douleur, c’est logique commencer une thérapie physique appropriée. Le thérapeute met d’abord en une discussion détaillée détermine quelle thérapie est la meilleure pour les symptômes du Les crises du patient et la fréquence à laquelle cela devrait avoir lieu. Surtout les patients privés mais bien sûr, les patients bénéficiant d’une assurance maladie obligatoire sont ensuite pris en charge en détail par le Aller au fond des causes de la douleur et pas seulement du symptôme est allégée.

Physiothérapie Marsch Berlin-Mitte GmbH en est une Pratique pour patients privés qui accorde beaucoup de temps et d’attention aux problèmes de ses patients. Pour soulager la douleur et les tensions, l’équipe multilingue utilise des procédures ostéopathiques, diverses techniques de massage et de nombreux autres traitements physiothérapeutiques. Le cabinet privé est situé en plein centre de Berlin – à Berlin-Mitte – et est donc bien relié aux transports en commun.