Physiotherapie Berlin Mitte - Physiotherapie Marsch Berlin-Mitte GmbH
Nous ne traitons pas le symptôme
nous en traitons la cause
Pelvis Stabilité de la hanche Physiothérapie Berlin Mitte

3 exercices pour favoriser la mobilité de la hanche

Quiconque est exposé à de longues heures de travail au bureau ou qui pratique des sports réguliers comme le jogging ou le vélo le sait certainement: les hanches se fissurent, se sentent bloquées ou blessées même en marchant lentement. Dans le pire des cas, la douleur affecte non seulement l’articulation de la hanche elle-même, mais également le dos et les genoux. Les symptômes et les plaintes sont souvent dus à la fatigue du cartilage, qui est sévèrement sous ou surchargé. Afin de contrer l’usure du cartilage de la hanche, il est important d’agir rapidement et de manière ciblée – et cela peut être fait avec des exercices simples à domicile!

Avec des exercices d’étirement et de relâchement réguliers, le liquide synovial à l’intérieur de l’articulation de la hanche peut être réactivé et vous pouvez retrouver votre mobilité d’origine et naturelle de la hanche. Mais avant tout, il est important de comprendre comment fonctionnent les hanches en premier lieu et pourquoi il est important de les garder mobiles et flexibles avec des mouvements réguliers.

La hanche

L’articulation de la hanche est la deuxième plus grande articulation chez l’homme. Avec le bassin et l’os de la cuisse, il permet aux gens de bouger avec leurs jambes.

Physiothérapie de stabilité du bassin de la hanche Berlin Mitte

En tant qu’articulation à rotule, l’articulation de la hanche crée un lien entre le bassin et l’os de la cuisse et permet ainsi à la cuisse de se déplacer dans toutes les directions. Si la mobilité de la hanche est réduite, il y a soit un blocage ou une restriction du liquide synovial, qui est situé à l’intérieur de l’articulation de la hanche et agit comme un lubrifiant entre la tête fémorale et la cavité. Si la fonction est restreinte, il se produit un frottement excessif qui, à long terme, peut entraîner une usure des articulations. Les symptômes vont de la difficulté à se lever, à s’asseoir ou à marcher à des douleurs qui peuvent affecter non seulement les hanches elles-mêmes, mais aussi les genoux ou le dos. Des exercices réguliers axés sur la promotion de la flexibilité et de la mobilité de la hanche aident à prévenir les symptômes ou à lutter contre les symptômes existants.

Ces exercices aident à soulager la douleur à la hanche

Chaque fois que vos hanches sont raides et bloquées, de petits mouvements peuvent aider à restaurer la mobilité. Le but est de desserrer les articulations afin de contrer efficacement les douleurs à la hanche. Dans une alternance de charge et de soulagement, la mobilité de la hanche est améliorée, de sorte que les blocages, l’usure et les douleurs associées peuvent être réduits. Les exercices peuvent être effectués le matin après le lever, entre les deux au bureau ou comme échauffement avant l’exercice.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Plus les exercices sont effectués régulièrement, plus les hanches deviennent flexibles et puissantes. Si l’articulation de la hanche est flexible, chaque pas est plus insouciant et le corps gagne en légèreté et en élan.