• الإثنين - الجمعة 8:00 - 21:00 , السبت 9:00 - 17:00
Physiotherapie Berlin Mitte - Physiotherapie Marsch Berlin-Mitte GmbH
نحن لا نعالج العرض، بل السبب

بيلاتيس

-قريبا-

البيلاتس هي طريقة تدريب مريحة تجمع بين عناصر من الرقص الكلاسيكي واليوجا والألعاب البهلوانية. تتخصص التمارين اللطيفة في شد وتقوية “القوة” ، أي عضلات الحوض والظهر والمعدة والساقين. أحد الآثار الجانبية الإيجابية: مع تمارين البيلاتيس العادية ، يصبح الخصر أكثر حزماً ، والمعدة مسطحاً والساقين أكثر عضلية

في بيلاتيس ، تلعب تقنيات التنفس المستهدفة والتوتر والاسترخاء في أجزاء معينة من الجسم دورًا رئيسيًا. تمارين مثل الجسر أو وضع المقعد تنشط مجموعات العضلات المركزية في الجسم ، والتي يشار إليها مجتمعة في بيلاتيس باسم “مركز القوة”. على سبيل المثال ، يقوي التمرين في مركز القوة عضلات الظهر ويثبت العمود الفقري. تمارين التنفس المستهدفة تريح الجسم وتساعد على تقليل التوتر وهذا بدوره يخفف التوتر في منطقة الرقبة والكتف وكذلك الصداع الذي يحدث غالبًا بسبب الإجهاد.

كل ما يحتاجه البيلاتيس هو غرفة هادئة ، وسجادة للتمارين الرياضية ، وملابس تدريب مريحة تتيح التنفس بحرية. كما تُستخدم أدوات مساعدة مثل الكرات أو بكرات التوازن أو الأشرطة لتقوية التنسيق والمهارات الحركية الدقيقة وإدراك الجسم.

شيئًا فشيئًا ، يتم تعلم الوضع الصحي وأنماط الحركة التي يتم دمجها في الحياة اليومية. فالوضع المستقيم والتنفس المريح والوعي الواعي بالجسم تعمل على تحسين نوعية الحياة وتجعلك سعيدًا.